出现焦虑症状？做好这几点，自然解决！

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焦虑症在当下这个大压力环境下已经不是那么的罕见，在美国等发达国家中，更是一个普遍的现象，他们的心理学家称其为“精神感冒”。焦虑症第一会给心理带来极大的伤害，同时生理上各种各样的植物神经症状也会给人们带来不小的痛苦。

那么患上了焦虑症到底能不能自愈呢？答案是可以的。但这个自愈不是对它不管不顾，放任不理，用时间长度来等它自愈，这种方式很难会好起来，想要让焦虑症好起来，需要通过一些合理的方式去干预，通过合理的方式，焦虑症才会痊愈。

那么需要哪些方式方法来干预呢？第一，首先要到医院去做一个身体详细的检查，确保器质方面没有任何问题，只是神经递质的紊乱造成的。身体是健康的才有信心，也是接下来其他方式的基础。检查完了没有问题就要相信医生，相信仪器，不要再过度的检查。第二，有氧运动。有氧运动已经被证实是可以改变大脑的一种运动，而且强度合适，容易被坚持下来。每周进行4～5次有氧运动，慢跑，快走，椭圆机是比较不错的几个项目。有氧运动会增加大脑神经元数量，增加血清素和多巴胺的分泌，而且这种分泌是可持续性的，这就会对大脑神经功能的恢复起到很大的帮助。有氧运动坚持一个月左右，你就会有很可观的收获。第三，不要搜百度，不要进贴吧，不要和病友交流病情。这些情况不仅不会对你的情况有所帮助，而且会加重你的症状。因为焦虑症患者大多都很敏感多疑，有着很强的心理暗示，你搜百度，逛贴吧，和病友交流，就会潜意识被同化，本来没有的问题也会表现出来。第四，不要一直躺着，坐着，歇着。要让自己忙活起来，虽然这很不容易，但是你带着各种不舒服忙活起来的时候你会突然的发现，你的不舒服慢慢的都就消失了。第五，也是最最重要的一点，把前面四点落实到行动上并坚持下来。越是空想，越没有机会痊愈，只有行动，才会快速痊愈起来。人体是一个非常高级的个体，它是有记忆的，之前你的种种不良习惯让它记住了神经递质紊乱的分泌方式，同样你需要通过一段时间的坚持，通过这一些方式来恢复神经递质的分泌平衡，你的身体才会记住这种平衡，而它记住了，你也就痊愈了。

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