现实性焦虑特点（现实性焦虑神经性焦虑道德性焦虑）

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焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑，受现代社会影响一般现实性焦虑人群普遍居多，我们主要说说现实性焦虑。

现实性焦虑是我们在生存，解决问题的过程中的基本情绪反应。

比如，现在知识信息的泛滥，有的人不知道该学习什么内容，由此产生的知识焦虑；

再比如人工智能时代，有的人不知道该何去何从，而产生的前途焦虑；

有的人面对工作中的问题，不知道该如何解决，因此而产生的能力焦虑；等等。

现实性焦虑产生的原因:

正所谓世界上的种种情况都会有内因和外因，焦虑也不例外。

内因是事务发展的根据，外因是事务发展的外部条件，不管外因的作用有多大，都必须通过内因起作用。

从外因来看，现实性焦虑产生的主要原因有:压力太大，比如生活、工作、学习压力大等等；外部事件刺激，比如工作失意、做生意失败、遭遇意外事故，考试成绩不理想等。

从内因来看，主要原因是对事务没有正确的认知认识，对未来感到恐惧。困扰你的不是事物的本身，而是你对事物的看法。

长期现实性焦虑对我们产生的危害

1.失眠，长期焦虑，没有好的睡眠质量，你一整天会没有精神，对工作或是学习都会很是影响。

2.增加心脏的负担，根据相关资料统计，长期焦虑的人中，大约有25%患上了心脏病，死亡率比正常人高23%。

3.增加发病率，焦虑的情绪直接影响我们身体的抵抗力和免疫力，产生了诱发性疾病，比如癌症，肿瘤，高血压等。

产生现实性焦虑的主要思维方式

1.完美主义:做什么事都要追求完美，对自己的期望很高。有一丝的缺陷都不能容忍。

2.感性思维:凭感觉判断事情，没有理性思考，没有论证思维。感觉这个是真的，就相信这是真的，感觉这是假的，就相信这是假的。

3.黑白思维:看待一件事，只有对和错，要么对，要么错，看不到事情的复杂性，多面性，看不到事情的本质，不能从中间地带走出去。

4.消极思维:总是会把事情想的很糟糕，抱怨自己运气不好，总是责怪别人，却不从自己身上找原因。

解决现实性焦虑的方法论

1.学点哲学，提高自己的认知，让自己从多角度、多层次的看待问题，从整体到局部，从局部到整体。哲学是认识论，能使你洞察事物的本质，能给自己找到正当的理由。我们很多人都是感性的，尤其要学点逻辑学。

2.尽全力做好当下的工作，试着从工作中找到乐趣。随着时间的推移，你会发现，其实很多焦虑完全是没有必要的。

3.要从问题的原因去入手，针对自己的实际情况，找到解决问题的方法，并去入手解决。比如，知识焦虑的人，就应该学习知识管理的相关内容，搞明白学习的方向、学习内容、学习方法等，并一步步的去完成，每天的一小步，却是人生的一大步。

4.远离那些让你焦虑的圈子，融入一个积极、健康的圈子，多去交那些有思想、有智慧、有能力的好朋友，一个好的圈子能让你收获满满，培养自己积极向上，努力奋斗、不服输的精神。

5.一定要找个好的引路人，很多时候，你的焦虑，而引路人的一句话，可能就会让你豁然开朗，迎刃而解。这时你应该感谢给你指明道路的人，他就是你的贵人。

6.每天坚持锻炼，养成一个良好的运动习惯。可以做些自己感兴趣的，比如，跑步、爬山、打打球，、游泳等，坚持爬楼梯也行还可以让自己的臀更翘呢

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