提高记忆力的六大招数

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　　招数一、给自己积极暗示

　　许多人之所以记忆力不佳，其实是对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法成为提高记忆力的最大障碍。

　　美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。

　　招数二、充足的睡眠

　　我们每个大人自己都有体会，高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但事实却是：即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。

　　研究发现：你睡着时， 大脑的活动更能帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重 复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

　　招数三、经常回忆、细细回忆

　　我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

　　经常回忆，细细回忆，是锻炼记忆力的好方法。比如：想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？

　　回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

　　招数四、握拳

　　如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

　　招数五、加强锻炼

　　不得不承认，锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现：女生在坚持锻炼6个月后，语言和空间记忆力都会显著提高。

　　招数六、限时强记法

　　让孩子给自己设限，在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。

　　记忆力并非都是天生的。很多小时候记忆力很好的人，读书时记忆力好到让人怀疑人生。可因为工作后缺乏锻炼，就变成了忘性很大的“马大哈”。所以，想要有一个好的记忆力，后天的努力至关重要。想想读书时的我们，再想想现在的我们，是不是觉得记忆力一个天上，一个地下？

　　为了不让孩子走我们的老路，请赶紧教会他这六大招数吧！

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