孩子开学前家长焦虑（小班新生入园焦虑）

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孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

一是做好家庭疫期防护。疫情期间所有家庭成员尽量减少外出，必要的外出一定要做好个人防护，如外出戴口罩，归来勤洗手等；规律作息，适当运动。

二是接纳焦虑情绪并积极反馈。当孩子表现出烦躁不安、焦虑时，家长要保持情绪稳定，同时要关注并接纳孩子的情绪反应，告诉孩子疫期时期的焦虑紧张是正常的反应；不要因此而责怪孩子或者他人；同时给孩子积极的反馈和温暖的支持，比如拥抱、拍肩膀或拍后背等温暖的身体抚触，可以很好的缓解孩子的焦虑情绪。

三是与外界保持密切联系。疫情期间虽然孩子不外出，作为家长要鼓励孩子自己通过电话或网络与同学亲朋好友联络，相互诉说在抗击疫情或者复习迎考中的心理感受，共同分享这一特殊时期的收获，彼此支持，互相鼓励。

四是帮助孩子制定并实施合理的学习计划。家长可以与孩子共同商定一份适合自己情况的作息表，模拟在校时间安排，准时参加线上课程，课间穿插各科复习任务。缓解焦虑最重要的一点是积极行动。家长要对孩子执行自主学习计划的情况给予积极的肯定，并将自己的办公区域与孩子的学习区域分开，给孩子提供安静的学习空间，增强孩子学习的自律性和自信心，使学习和生活规律化进行。

五是缓解焦虑情绪的有效方法。如果孩子感到焦虑情绪挥之不去，尝试以下方式：⑴减少负面信息的摄入，适当关注疫情，不信谣、不传谣，避免恐慌情绪，告诉孩子一些必要的信息、防护知识等；⑵ 做5分钟的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活动安顿身心；⑶ 做运动、家务活或有意义的事，转移注意力，培养积极情绪。

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