如何缓解孩子的考试焦虑症（如何缓解孩子的考试焦虑和压力）

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如何缓解孩子的考试焦虑症（如何缓解孩子的考试焦虑和压力）

最近的高考、中考以及小学孩子的期末考，全部都碰到了一起，这段时间，我明显感觉很多孩子有考试焦虑的症状。

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

虽然有的孩子平时学习成绩挺好，但面临考试就会紧张不安、失眠头疼、频繁小便等。

那孩子考试焦虑是因为什么引起的呢？

一方面是环境的原因

孩子在学校被严肃的考试氛围包围，心理防线被冲破，变得焦虑不安。

另一方面是由于家庭压力

如果家长在孩子考试前就处于临战的状态，三句话不离考试，陪孩子复习到深夜，或者反复要求孩子一定要获得优秀的成绩。

那么家长的焦虑情绪一定会传递给孩子，使孩子压力过大。

孩子生来就会讨好母亲，但凡母亲想要的，孩子总会努力争取。

如果妈妈希望孩子成为优等生，每次考试都得到优秀的成绩，默写全对，算数不出错。

孩子便会满脑子想着学业问题，期盼满足妈妈的心愿，看到妈妈的笑脸，从而压力越来越大。

而当 100 分成为孩子遥不可及的目标，如何努力都得不到好结果时，孩子对考试这件事就会产生恐惧、不自信和厌烦。

那家长该怎么做，才能缓解孩子的考试焦虑呢？

第一，从解决妈妈的焦虑开始

深入分析妈妈焦虑的原因，通常有这样几种情况：

1.妈妈有虚荣心，希望能在别人面前炫耀孩子。

2.妈妈觉得孩子必须赢在起跑线上，妈妈有错误的价值取向，觉得学习成绩是验证孩子能力的唯一指标。

当你的孩子在小学阶段，数学学习不如同桌，语文学习不如前排同学，英语学习不如后排同学，怎么比都比不上周围人的时候，妈妈应该保持冷静平和的态度。

要知道，一些孩子初期表现很平常，到初中阶段后才开始发力，要让孩子淡定地看待考试，安心学习。

妈妈们一定要解决自己的焦虑问题，不要传递到孩子身上

第二，避免在孩子面前过多地提到"考试"两个字和逼迫孩子长时间复习

要让孩子以平常心对待考试，告诉孩子考试是对学习成果的检验，并不是智商测试，不需要如临大敌。

要减轻孩子的心理压力，妈妈们可以陪孩子多闲聊，聊聊最近的新闻，聊聊学校发生的趣事，排解孩子心中本身的焦虑和压力。

第三，帮助孩子建立对考试的正确认知

告诉孩子，在学校里的学习和考试都是求知过程，要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是一味地追求高分。

在学习知识的过程中发现自己是谁、愿意成为谁，这才是教育的价值，也是我们应该传递给孩子的信念。

不管是高考、中考还是期末考，希望我们所有的孩子们都能轻装上阵、超常发挥，会的蒙的全都对！

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