你觉得抑郁症真的那么痛苦吗

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每天耕耘最有趣、最实用的心理学

现代社会，抑郁症患者人数不断增加，随着人们对抑郁症（depression）的深入了解，以及它带给人们的负面影响和后果，不禁让很多人谈之而色变。

抑郁症，似乎成了死亡和痛苦的代名词。但是，在抑郁症的临床治疗过程中，我们也发现一个现象，很多经历过抑郁症的人，在走出抑郁之后，如同浴火凤凰一般，有一种焕然新生的感觉，如何理解这种现象呢？

抑郁症（depression）

行为模式的改进

很多人在彻底走出抑郁症之后，会认真反思过去的思考和行为模式（behavior model），总结教训和不足，其实是为了让自己不走老路，并且，在这个过程中，他们会异常的冷静。

临床心理学研究发现，很多时候，行为认知模式的固化和脱节是导致抑郁症的原因之一。抑郁症患者很容易沉浸在自己的痛苦和埋怨中，淡化自己行为认知中的弱点，缺乏一个自我检讨的过程。

行为模式（behavior model）

而一旦他们从抑郁状态中走出来，他们会对自身的行为模式有更深的领悟，伤痛使他们自我觉悟，他们会通过改进行为模式，避免自己再次陷入抑郁症的泥潭，毕竟，这是一段糟糕而可怕的经历。

处事智慧的提升

笔者曾经跟踪治疗过一个抑郁症患者，并且有幸见证了他从抑郁中走出来的过程。虽然过程艰难、辛苦，但是结果令人钦佩不已。在他走出来之后，来做恢复评估的时候，跟我说了这样一段话，令我印象深刻。

阿德勒（Alfred Adle）

患者：我现在对人对事都看得很开，我过去太纠结于人际关系了。但是，在经过这场心理战争以后，我豁然开朗了。尤其是在一段关系中，我不再勉强自己，也不会妄想和企图让别人按照自己的意愿和轨迹完成某件事。

我相信，在人际关系中，保持一种“恬淡”的状态是最好的，既不为难别人，也不为难自己，既不执着于别人的态度，也顾及自己。

“恬淡”这个词，其实囊括了一种处事的智慧。在人际关系中，多一些顺其自然，自我要求中，多一份随遇而安，不要强求，不要有太多的执念是最佳的交际状态。奥地利个体心理学家阿德勒（Alfred Adle）曾说：“人追求优越感是最基本的，但是，请不要在追求优越感中强求、迷失自己和别人”。

照顾自己（A good mother of yourself）

心境从容，重塑自己

经历过抑郁症并且彻底走出来的人，他们最大的改变是学会了对自己宽容。心理学家萨提亚曾经提出：接纳自己、照顾自己（A good mother of yourself）、重塑自己的人格治疗模式。纵观那些走出抑郁的人，他们宛若浴火凤凰，华丽转身的时候，带着的是一份对人生的认识和思考，也多了一份淡定和从容。

他们学会了全方位的接纳自己，照顾自己的生活，也印证了一句话，只有承受过痛苦的人，才能体会、珍惜走出痛苦的不易。

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