孩子考试前紧张，父母可以做点什么？

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父母要传递给孩子一个观念：紧张是对考试的重视，而非对考试的恐惧。

孩子考试紧张是一种比较常见的现象。孩子紧张的形式也是多种多样，主要表现在注意力无法集中，食欲减退、晚上失眠，情绪低落等方面。那孩子考试前紧张，父母可以做点什么帮助到孩子呢？

父母首先要拥有稳定的情绪

有些父母在考前比孩子还紧张，上蹿下跳的，整天担心这担心那，要不就求神拜佛，要不就絮絮叨叨，这些都会增加孩子的紧张状况。父母拥有稳定的情绪，像平常一样，保证规律充实的生活作息，给孩子营造轻松和睦的家庭氛围。

学会尊重与理解孩子

每一个孩子都是一个独立的个体，拥有自己独特的性格特点。作为父母，我们要理解自己的孩子，不应该总是把孩子和别人比较，不要把自己没有实现的愿望强加在孩子身上。父母对孩子的尊重和理解，可以让孩子感觉得父母的爱和支持，为应考增援。

帮助孩子找到合适的减压方法

父母要传递给孩子一个观念：紧张是对考试的重视，而非对考试的恐惧。适度的紧张对考试反而是有帮助的。因此，父母的干预目标不是要消除紧张，而是与紧张共存的状态下，让孩子保持一个相对好的考前状态。建议父母可以教孩子在紧张时做一些深呼吸，要慢慢地深呼吸，然后默念放松。也可以教会孩子进行自我的对话，比如：紧张时，让孩子对自己说谢谢自己，谢谢提醒我考试很重要，我知道了，我要放松，保持专注，尽自己所能就可以了......这种自我对话的方式，可以缓解紧张的情绪。

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