抑郁症预防

小编为您收集和整理了抑郁症预防的相关文章：抑郁症这个疾病也是我们大家最为常见的心理疾病，当出现这个病以后肯定也会影响到正常的工作和学习的，所以现在就为大家介绍这个病情怎么样，很好的去预防，现在为大家推荐十个预防的方法。郁症的预防策略!一、快乐...

抑郁症这个疾病也是我们大家最为常见的心理疾病，当出现这个病以后肯定也会影响到正常的工作和学习的，所以现在就为大家介绍这个病情怎么样，很好的去预防，现在为大家推荐十个预防的方法。

郁症的预防策略!

一、快乐食物对抗抑郁

有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。大家每天可以适当吃一些有助抗抑郁的食物，如香蕉、菠菜、樱桃、低脂牛奶、南瓜等。

1、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

2、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

3、樱桃

美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

4、低脂牛奶

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

如果是想要很好的去预防抑郁症，其实我们大家在平时的饮食方面就应该多注意，多吃一些香蕉或者是菠菜之类的食物，而且就应该保持有一个良好的心情和心态，其实也是非常重要的事情。

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