提升初三学生专注力的方法

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　　初三，中考。

　　复习一轮接着一轮，老师与家长的关注，一天重过一天。

　　但是，好多初三党却发现，最近上课更容易走神，注意力越来越不集中……

　　5种方法，效果不错↓

　　1

　　自我暗示法

　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。

　　如学习时用自言自语的方式提醒自己——

　　“集中注意”

　　“不要分心”

　　“努力听讲”

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　　也可以找几张小卡片，在上面分别写上——

　　“专心听讲”

　　“不要走神儿”

　　“少壮不努力，老大徒伤悲”

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　　然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。

　　这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀!”

　　2

　　情境想象法

　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。

　　因此，建议每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。

　　正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

　　3

　　培养间接兴趣

　　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。

　　间接兴趣的培养：

　　一要明确努力方向或奋斗目标；

　　二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；

　　三要为自己树立强有力的学习动机，比如为为美好的将来努力、为某个人或某些人努力。

　　4

　　记录法

　　给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。

　　比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……

　　这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。

　　渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习的一直很专心，没有分神。”

　　5

　　自我奖惩法

　　在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。

　　在此建议，如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。

　　长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

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