产后怎样摆脱不良的心理阴影

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　　产后抑郁症是一个很困扰妈妈们的疾病，对妈妈们的身体健康会带来很大的影响。同时也会影响到宝宝的成长。在产后要怎样妈妈们才能摆脱它的阴影呢?

　　产后抑郁症是产后3个月或6个月内最常见的并发症，大约有10%~70%发生率。它的主要表现为焦虑、抑郁、疲劳、睡眠障碍、食欲减退、记忆力下降、注意力不集中、易怒。

　　妇女从怀孕至分娩，体内激素变化显着，产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化有关。另外，有些妇女无法面对新生命带来的家庭格局的改变，对母亲角色缺乏认同，或者难以独自承担起照顾婴儿的责任，心理负担过重，因此容易发脾气。

　　产后抑郁并非不治之症，如果及时治疗，效果还是不错的。首先，作为丈夫，应多加留意妻子的变化，多体谅，多关怀，可以请家人或者保姆来帮忙处理琐碎的事情，增加和妻子、子女在一起的时间。

　　其次，分配好照顾妻子、小孩的时间，避免顾此失彼。女人天生敏感，在经历身体重大变化后对男人的关爱尤其敏感。因此，与妻子的交流可能更重要一些，不能因为新生命的到来而忽略了她。

　　如果有必要的话，产妇可以在医生的指导下，服用一些抗抑郁药物。针对文中主人公妻子的实际情况，建议她参加一些育儿和形体训练班，树立起为人母的观念，去除产前的身体顾虑。

　　预防胜于治疗。如果在产前做足措施，那么产后抑郁出现的几率会减少。具体措施包括：

　　开展产前教育，包括产后抑郁情绪的知识，以及母亲角色转变过程中可能遇到的困难;

　　提高应对和处理应激的方法：放松训练，认知重建以及自信心训练是常用的方法;

　　产前妇女应接受情绪支持性的治疗，知道如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导，可减少产后6～8周出现紧张、焦虑、抑郁的情绪。

　　孩子的到来改变了妻子的生活，让丈夫无法适应，从而给他带来沉重的心理负担。丈夫应当体谅身体变化、家庭结构的变化给妻子带来的影响。妻子本来抗拒生小孩，怀孕属于意外。在孩子不期而至的尴尬情形下，如何平衡工作、照顾妻女之间的关系显得尤其重要。从两口之家到三口之家，妻子暂时偏离了正常的生活状态，因此维系家庭完整的重担只能由丈夫来挑，他需要多些耐性调节自己的情绪，必要时可向他人倾诉或者寻求帮助。

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