体育锻炼让孩子长个头

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　　孩子的身高一直是父母长期以来关心的问题，因为遗传基因等因素导致的孩子个子小，或是其他原因所导致的个子矮小等情况，困扰着父母，也困扰着孩子。身高是一个大问题，对日后工作，生活，结婚，交友都可能存在影响。

　　1.运动有助于孩子身高成长

　　  人体通过运动可以使人体内的有毒酸性物质排出体外，尤其是经常运动的人，身体比不运动的人健康强壮。健康强壮的身体也就为孩子的大脑分泌成长激素打下了坚实的基础。三天两头生病的孩子，多半没有健康强壮的孩子长得快，长得高。运动可以有效地放松全身肌肉，促进骨骼发育，增加钙吸收，帮助孩子长高。

　　  2.运动有助于孩子的睡眠

　　  运动过后，人体肌肉得到很好的放松，整个人精神愉快，心情也得到改善。夜晚睡眠质量得到明显提升。孩子大脑内分泌生长激素的工作区，正常情况下都是在孩子进入深睡层之后才开始工作，也就是说孩子睡眠质量越好，孩子个儿就长得越高。有专家对孩子在深睡层所分泌的促成长激素与白天所分泌的促成长激素相比，发现白天所分泌的相关激素远不够夜晚所分泌的量多。

　　  3.运动有助于孩子的食欲

　　  成人在运动过后也会有食欲增加，消化系统改善的效果。孩子通过运动也一样能达到这样子的效果。有些孩子平时缺少运动，挑食、厌食，精神不振，走几步楼梯就直喘气，身体处在亚健康状态。爱运动的孩子，吃饭特别香，每餐都能正常吃饭，且很少有挑食现象。并且运动有助于身体肠胃系统的调节，孩子吃得好，睡得香，肠胃消化又好，怎么能不长得又高又壮呢。所以，父母平时要鼓励孩子参与运动，运动才健康，健康才有助于成长。

　　  4.适宜孩子的运动项目

　　  几乎所有的球类运动都适合孩子，而且孩子总能找到一种自己喜欢的。兴趣是最好的老师，父母应该尊重孩子自己的选择。此外，游泳、田径、瑜伽、体操都适合孩子。当然，对于一些患有比如哮喘的孩子，家长和老师们就一定要提前沟通，帮助孩子选择合适的运动项目，避免剧烈运动。

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