心理自愈技巧

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自卑其实也蕴含着改变的力量，是心中的一把双刃剑，就看你看到的是对自己有利的一面，还是看到消极悲观的那一面。有的人会在有自卑感时奋发进取，而让自卑感成为走向成功的跳板；而有的人由于长期的自卑心理导致大脑皮质处于抑制状态，内分泌系统的功能失常，有害的激素也会随之分泌增多，人体免疫系统的能力随之下降，整个人表现出情绪低沉，郁郁寡欢，并出现头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力下降，X功能低下等症状。

拥有消极自卑感的人最常做的一件事就是反复地去激活自己的“比较系统”和别人比较。

和有钱的人做比较，和漂亮的人做比较，和能力强的人做比较等。而且比较系统里的参如照物（也就是比较的对象）常常选歪，比如你和巴菲特比财产，和世界小姐比美貌，和刘翔比赛跑等，这就是在拿自己的弱点和别人的优点做比较，这种不切实际的比较想法就如同当头一棒，让自己晕眩不已，迷失了方向，失去了前进的动力。

还有一些家长对孩子说“我每天起早贪黑，累得跟狗一样，你就用这个分数回报我？你再考不好，就别读书了，早点出去打工，帮家里多挣点钱。”

“小军家有钱，他成绩差有他爸养。我们家穷，你不努力，长大了只能喝西北风。”

说这些话的父母，和迷恋“穷养”的父母一样，他们自发地为孩子建立了一个“比较系统”，并反复强调你不努力，永远没有出头日,然而这些不切实际地想法，会让孩子觉得暗无天日。

适当的比较可以让人产生进取心，但长期被拿出来比较，且每一次都是不切实际地拿自己的短处和别人的长处相比，自我的无价值感就会逐渐内化，反而使人意志消沉，不思进取。

还有许多家长在考试成绩下来后，就质问孩子的成绩：“为什么你的成绩没有班里的明明同学成绩好，人家一个鼻子两只眼睛，你也是一个鼻子两只眼睛，你的成绩为什么就不如她？”可是这位家长就没有想到明明同学学习成绩一直名列前茅，而你的孩子的这次成绩虽然没有明明好，但是你的孩子已经很努力，而且和孩子上一次成绩比已经有了很大的进步，由于家长得比较系统参照物选错，于是就引导孩子陷入消极的自卑中，迷失了方向也失去了前进的动力，让他们觉得永无出头之日。

知道了自卑感的两面性，那么怎样才能做到把自卑感转化为前进的动力呢?

首先不论是在我们日常的努力，还是在教育孩子的过程中，我们先要学会接纳自己，接纳那些无论怎样努力都改变不了的事情，比如颜值，性格，身高，生理缺陷等等。然后当不自觉地启动“比较系统”而自卑后，要选对切合实际的“参照物”，由于这样目标切实可行，行动就会更有力，自卑就自然转化为前进地动力了。

世界上有很多将自卑转化为前进动力的名人，比如美国总统林肯，不仅是私生子，出生卑微，且面貌丑陋，他对自己的缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修来克服自己知识的贫乏。由于过于刻苦的读书，眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿，他最终摆脱了自卑，成为了美国有史以来杰出的总统之一。贝多芬从小有听觉缺陷，后来在耳朵全聋的情况下居然克服困难写出了优美的《第九交响曲》。还有美国女作家海伦凯勒，她虽然有盲聋的生理缺陷，但却写出了《假如给我三天光明》的名篇。所以我们要树立自己的自信心，向他们学习，将自卑转化为改变自己的力量，成为激励我们前进的动力。

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