克服压力和负面情绪的方法

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　　  如果你发现自己感觉很生气或易怒，就要找出原因。

　　   你可能想要知道你为什么生气。如果你正在应对物理压力源，你可以改变你的生活习惯，确保自己得到适当的营养和充足的睡眠。

　　  处理愤怒的方法

　　  1.挤出一点时间。坐下来，花些时间来放松和休息。你今天休息了吗?

　　  2.倾听自己。找出自己如此生气的原因，然后放松心情。

　　  3.练习，练习，再练习。当对愤怒进行有意识的练习后，你就有可能保持冷静。

　　  4.没关系，说对不起。如果你发脾气，最好去说声抱歉。想象一下，别人对你发脾气，却没有说一声“对不起”，这会让你感觉很好吗?

　　  5.散步或者锻炼身体。体育锻炼是一种很好的减压方式。你可以试着和孩子们在外面散步。

　　  6.保持一些离开孩子的时间。如果可以，让你的丈夫或别人看孩子一段时间，你可以出去或做一些自己想做的事情。

　　  7.练习冥想。冥想是一种放松的技巧，它会帮助许多人克服压力和负面情绪。

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