有效预防产后抑郁的策略

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　　1、饮食

　　产后切忌油腻,过于油腻的食物会产生坏的心情,食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。

　　2、环境

　　产后安静舒适的环境也是很重要的,可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。

　　3、休息睡眠

　　在宝宝睡觉后,把握每一个可以睡觉的时间,闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。

　　4、运动

　　爱宝宝是对的,但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上,可以适当的做些体育运动转移注意力。

　　5、自我调整

　　自我心态的调整是很重要的,要以坦然的态度面对宝宝的出世,也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。

　　6、正确面对问题

　　如果产妇发现自己出现了问题,不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。

　　7、家人帮助

　　要多跟家人交流,不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。

　　8、夫妻之间

　　产后夫妻之间更需要互相的理解,及时的交流。

　　9、等待自愈

　　产后心情不要过于激动,要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复,来适应新的生活。

　　10、充满期待

　　要期待和宝宝的好时光的到来,就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。

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