运动胎教的方法具体有哪些

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　　运动胎教是指孕妈妈在适当的时间和适当的时机来锻炼自己和帮助胎儿的活动，从而促进胎儿大脑和肌肉的发育，要了解的是对胎儿的运动一般在妊娠12周之内和临产期不可以进行，还要控制一定的时间，那么运动胎教的方法具体有哪些呢?

　　运动胎教的方法有：

　　首先要孕妈妈要放松自己的心情，先用手在腹部来回的抚摸，先观察胎儿的反应再尝试做下一个动作，如果胎儿有作出积极的反应情况下，孕妈妈可以再增加一些运动量，但是也不要持续过长的时间。孕妈妈注意24周以后可以轻轻的拍打腹部，也可以轻轻推动胎儿，这可以让胎儿进行一个“散步活动”。

　　户外散步：

　　孕妇要怎么掌握好散步的方法呢，首先孕妇散步要选好时间，一般都是选择在饭后散步，在散步的过程中要缓慢的前进，可以选择放一些轻松轻柔的音乐，按着节奏走，不要走太快，也不要走得太大步，配合自己的呼吸，放松自己的心情，这样也可以锻炼分娩时候的呼吸技巧哦。

　　孕妇瑜伽：

　　孕妇联系瑜伽可在这过程中放松自己的身体，解除压力，调整自己的心情和状态，从而促进宝宝的快速成长，通过一些练习来保持身心健康，孕妇联系瑜伽可以有不同的瑜伽姿势，但是要以个人的需要和舒适度为标准，然而并不是每个孕妇都适合瑜伽，因此孕妇要格外谨慎，不适合就不要继续。

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