被表白了但是想拒绝

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被表白了但是想拒绝（表白被拒绝想死）

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

“扭曲的思维会把你推向痛苦的深渊，

让你无法自拔。”

大学时，有个长相一般、性格内向的学长小熊，他暗恋一个高冷的学霸女神整整三年，在大四的时候终于鼓起勇气去表白，但女神一心要出国深造，果断拒绝了他。

他备受打击，我们都以为过几天就没事了，没想到的是，他开始自残，在朋友圈发血淋淋的胳膊照片，配的文字都是对世界的绝望。

现在想想，他应该是因为表白被拒而全盘否认自己，患上了抑郁症。其实，他的抑郁症是来源于认知的扭曲，被女神拒绝的男生不止他一个，得抑郁症自残的只有他，为什么？

书中自有答案

因为认知的扭曲，他犯了“以偏概全”的错误。如果不犯这个思维错误，可能面子上过不去，失望一阵子就好了。但以偏概全的人会想：“我就是个loser，全世界都在看我的笑话，没有女生会接受我，我这辈子就这样完了。”

除了“以偏概全”，还有9种认知扭曲：

1. 非此即彼思维

用非黑即白的极端思维模式看待整个世界，只要你的表现有一点不完美，你就觉得自己是个彻彻底底的失败者。

2. 心理过滤

你会过滤掉正面信息，单单挑出一件负面细节反复回味，然后你眼中的整个世界都变得黑暗无光，就像一滴墨水染黑一整杯水。选择性失明会让你承担不必要的痛苦。

3. 否定正面思考

你拒绝正面的体验，固执地暗示自己“它们不算数”。

4. 妄下结论

你喜欢用消极的理解方式下结论，即使没有证据也非要歪曲事实证明自己的结论。

A. 读心术

如果有人做事不顺你心意，你就认为是针对你的，但你不会去查证。

B. 先知错误

你觉得事情永远越来越糟，并且深信不疑地去推动事情的发展。

5. 放大和缩小

“双目镜模式”评价自己和他人，放大自己的缺点和别人的成就，否定自己，抬升别人。

6. 情绪化推理

你认为，有负面情绪就足以证明事情很糟糕，比如“我觉得自卑，那我肯定是个废物”，“我不喜欢你，这说明你对我很坏，一直是利用我”。

7. “应该”句式

你习惯于用“我应该做”和“我不应该做”句式来迫使自己做事。这种句式的后果就是内疚感。同时，你把这个句式强加给别人但遭到阻力时，你会产生愤怒、沮丧甚至仇恨的情绪。

8. 乱贴标签

极端的以偏概全的形式。你不再描述自己的错误，而是用高度情绪化、充满感情色彩的语言来描述事物。给自己或别人贴上标签：

“我就是个废物。”“河南人都是骗子。”

9. 罪责归己

这一点是“内疚之母”，即使某些外界消极事件根本不需要你负责，你却认为自己是罪魁祸首。“孩子学习成绩下滑，都是我的错，我真是个失败的母亲。”

这些认知扭曲导致了你大多数、甚至是全部的抑郁症状，如果你能熟记于心，定能从中终身受益。

你中了几条？

人活一辈子，不过须臾，还是看开点好。

——帮读君

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