全国在校大学生抑郁症达30%？有什么办法解救？

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根据调查显示有将近30%的在校大学生患有不同程度的抑郁症，也就是说在每10个大学生里就有3个人是存在一些心理问题的，这是多么令人揪心的一个数据！甚至到最后有多数人都不知道自己患有抑郁症！

也许当你开始不想说话喜欢独处时，或是当你说话做事不太顾及周围人的感受时，又或是连续的的情感低落，感觉度日如年时，你就应该好好的正视这些问题了！莎士比亚曾说过一句话:“世上本无所谓好坏，思想使然！”

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即便是那些乍一看天大的苦事，愁事，也能在一定程度上被乐观向上的心态化解！相反，如果心态总是消极悲观，那么也许就算是鸡毛蒜皮的一点小事，也会演变成压死骆驼的最后一根稻草！

进行积极心理暗示的做法很多，最简单的一种是在身处压力漩涡时多说鼓励自己的话，像是:

“我行，我一定行！”

“我要把所有的磨难当做一种磨砺”

“我是最牛的！”等等

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大家也许对这些不以为然，但是这确实很管用！不要小看了积极心理暗示的效果！所以在面临压力时，一定要有意识的开启积极的心里暗示，让正面能量成为帮助我们度过难关的最佳拍档！

去阅读几本好书

人越是处在低谷的时候，越是要充实自己，完善自己，阅读就是最好的办法！阅读是有力量的，它教会我们与逆境共处。恐惧、紧张、焦虑、痛苦是生活的内容，每一个人都无可避免。但是，在你遇到这些“坏东西”的时候，阅读真的可以安置一个小小的“避难所”，给你处变不惊的内心，给你快与慢切换间的平衡，给你如灌满浆的麦子一样丰盈的生命。去书里寻找勇气！

尝试做一些力量训练

在声嘶力竭中干掉抑郁！通过大数据分析临床实验的结果，发现力量训练对轻度和中度抑郁症都有明显的缓解作用。还发现，重量训练似乎对重度抑郁的帮助更大。研究人员发现，每周做两次力量训练就可以看到效果，即使病人在肌肉力量上没有进步，他们的抑郁状况依然会得到改善！

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出去浪，来一场说走就走的旅行

放下一切压力烦恼，远离喧嚣的城市，去感受一下世界的美，去探索一下宇宙苍穹！旅行让你与大自然联系起来。在自然环境中旅行能让人忘却都市里的烦恼，感受大自然的神奇力量。研究表明，在大自然（而不是城市环境）中散步对心理健康格外有益。

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