冬季抑郁症光疗灯

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可能很多人发现，自己在冬季来临的时候，就会特别的喜好吃甜食，而且好像对什么都提不起劲来，而且对身边的人也容易发脾气什么的，而且还特别的想睡觉。这个时候就要开始注意，自己是否已经患上了一种名为冬季抑郁症的疾病了。

冬季抑郁，又被称为季节性的情绪紊乱症。一般来说，30岁左右的女性最容易患得这种疾病，还有些已经处于老年的男性也容易患这种疾病。这个抑郁症分为轻度中度和重度三种。

一般来说，情况比较轻的时候，就只是每天心情不好而失去斗志之类的，比较严重的，甚至会在冬季的时候丧失社交能力，不想和任何人进行沟通，甚至有可能会选择自杀来结束自己的生命。

那么为什么会导致冬季出现抑郁的情况比较频繁呢?

这是由于天气比较寒冷，然后人的新陈代谢的速度就会逐渐的降低，来给人体保持温暖。这样的话，每天的消耗的能量比较少，人也就处于一种缓慢供能的情况下，这样的话就会导致人的精神没夏季那么充足。然后又可能在前不久，刚刚经历了人生中的重大的事件，而且这个事件是灰色的，例如说失业或者离婚之类的，就有可能会导致患上冬季抑郁症。

一般来说，性格比较内向，而且在平常又对周围的事情比较敏感的人，比较容易患上这种疾病。还有就是常年加班，所以导致生活规律和饮食规律并不是非常正常，甚至有紊乱情况出现，而且还非常少参加室外运动的人。一般常见于脑力劳动者。

冬季抑郁症，虽然说是一种比较常见的精神疾病，但是对身体也会有很大的损伤，毕竟情绪会在一定程度上影响身体，那么究竟应该如何才能预防冬季抑郁症的产生呢?

首先需要每天多做一些有氧运动，如果没有什么时间的话，可以选择有间隔性的时间进行有氧运动。可以在选择自己上班前提前一个站下车，这也算是一项非常健康的有氧运动。

然后需要调整自己的饮食结构，对于那些作息规律没办法调整的人，就需要适当的将自己的饮食结构调整的再健康一些，每天摄入的热量不要超支太多，也不要减少太多。不要盲目为了追求自己苗条的身材而牺牲身体的健康。

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