体育锻炼孩子假期里不能落下的项目

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　　本周全市中小学生暑假陆续开始，城南小学大队辅导员高航智昨天跟记者谈起了她的担心：假期里，没有了学校安排的大课间活动，没有了老师的督促和专门布置的“体育锻炼”作业，孩子们每天1小时的体育锻炼时间能得到保证吗？
　　对此沧河小学的大队辅导员叶晶也表示无奈：虽然每年暑假都会建议学生要积极参加安全的体育锻炼活动，但是这些年，等到暑假一过，因为不少学生两个月内不参加体育活动，校园里都会新增不少“小胖墩”。
　　 ◎户外运动◎
　　--只怕不够安全--
　　记者随机采访发现，体育锻炼确实是被部分家长淡忘了。个中原因，则是家长有着种种担心和无奈，于是有的将孩子送进补习班，有的关在家里成了“沙发土豆”……
　　“补课、上网、看电视……这是他的暑期安排。”王老伯这些天和老伴高兴地迎来了读三年级的孙子，“孩子的父母没有空，又不放心他一个人在家，就送过来了。”但王老伯也表示了担心：“早上总要叫几次才肯起床，起床后就霸着电视遥控器，下午从补习班归来，要么继续看电视，要么上网，总要折腾到晚上11点多才肯上床睡觉。”
　　难道是孩子不喜欢体育吗？“喜欢是喜欢”，王老伯说出自己的顾虑，“孩子出去玩，我又跟不上，就怕小孩子太好动，出事怎么办？”本来想替孩子报个游泳培训班的，但是游泳馆离家太远，大热天的不方便接送。因此孩子的父母要求他老老实实呆在家里。
　　～专家支招～
　　◤室内运动10分钟◢
　　高航智老师说，他们也曾考虑过给孩子布置具体的暑期“体育锻炼”作业，但是实际的可执行性不强，无法有效监督，只好作罢。
　　温州大学体育系教授袁镇澜认为，家长都希望自己的孩子健康，因此家长必须重视青少年的暑期体育锻炼，运动项目的选择要符合孩子的兴趣，对于户外的不安全因素他表示理解。
　　他建议，家长可选择受场地限制不大的运动项目如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。做到全身上下都运动，特别是各个关节都要运动开来，时间就安排在早上起床后，或者晚上洗澡前，由于这些项目个人活动容易枯燥，因此能认真运动10分钟就可以了，能达到半个小时更好。
　　袁教授说，暑假里，一方面全社会要为青少年创造体育活动的条件，另一方面对体锻效果也应当有质和量的规定要求，只有这样，每天锻炼一小时才能不落空。
　　商报记者周大正
　　◆体育教师戚老师提醒◆
　　青少年暑期参加体育锻炼要合理选择时间，避开高温时段，比如选择清晨或者黄昏时段；运动前要做好准备动作，要深呼吸；关节活动、肌肉伸拉开来，活动幅度要循序渐进，由小到大；此外参加游泳活动的，必须要先冲凉，适应水温。

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