准爸爸的“催眠”功课做到位

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  为了万无一失，保证孕妈妈有足够的睡眠，准爸爸也可以学习一些专业的催眠知识和技术，以备在必要的时候派上用场。

选购专业的“催眠音乐”

  在孕妈妈入睡前可以播放催眠音乐作为背景声。神奇的催眠音乐可使不同频率的音波传递至脑部，让人更快乐地进入睡眠状态。

  掌握基本的催眠语言

  催眠现象是人的一种自然的反应，在适合的环境中，使用带有催眠作月的语言和孕妈妈交谈，会自然而然地帮助孕妈妈入睡。

  1．调整身体状态。用标准的、简单重复的语言提示孕妈妈放松身体、放慢呼吸。一般从头开始，一直叙述到脚，任何一个部位都不要落下，重复本身就能使人产生困意。

  2．等孕妈妈进入平静状态，可以带领孕妈妈一起回忆一段甜蜜的往事，或者勾画未来温馨的场景，语言要简单明了、缓慢。

  3．引导孕妈妈说出自己内心的困扰，适当安慰，直到孕妈妈露出微笑，神色平和。

  4．调大催眠音乐的音量，和孕妈妈一起欣赏，一起重复做第一阶段的放松练习。

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