多做这些运动，可帮助孩子长高

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  家长们都知道成长期的孩子需要运动。对于孩子来说，运动跟摄取营养一样的重要。因为适量的运动不仅可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，促进生长激素的分泌。而且还可以缓解一定的压力，让孩子更自信。所以孩子每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在运动30分钟后分泌最旺盛。对于一些不喜欢运动的孩子，家长们可以跟孩子一起运动，或者以游戏的方式来运动。

  一、哪些运动可以让宝宝长高

  经常听到妈妈们问“哪些运动可以帮助孩子长高?”其实所有运动都可以帮助孩子长高。因为大部分的运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长，只要持续地有规律地运动都可以让孩子长高。如果一定要挑选一些可以伸展全身肌肉的运动，那么篮球、跳绳、跑步、游泳、轮滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果过分的使用四肢肌肉则会给腿部造成很大压力的运动，很有可能阻碍骺板的血液供应，从而影响正常生长。

  二、运动对孩子来说有哪些好处

  适当的锻炼可以让孩子保持体重。有诸多事实可以证明，许多肥胖儿童在生活中使明显缺乏锻炼，且肥胖儿童更容易受糖尿病及高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量的摄入及输出，并保持适当的体重对于儿童来说是非常重要的。所以，可通过适当的运动来预防孩子肥胖。而且适当的锻炼还可以孩子更愉快、更兴奋。

  三、运动中的一些注意事项

  家长可以在不违背孩子的生长发育的规律的前提下，为宝宝制定合适的锻炼计划。运动之前热身运动很重要，可以避免孩子在运动时受伤。因此，家长在孩子运动前，可以先让孩子做会儿前后拉伸动作，来增加柔韧性，预防肌肉拉伤。孩子在骑车时要使用头盔，轮滑时要记得佩带护膝和护肘。如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕等症状，家长应及时停止孩子的运动。

  除此，运动还可以强化孩子的肌体功能、强化心脏、增强肌肉以及增加柔韧性等。孩子的柔韧性越好就越不容易在活动中拉伤肌肉或扭伤关节。所以在平时生活中可以多做一些对提高柔韧性有帮助运动，比如：武术、跳舞等。

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