带娃忧郁症的表现（带娃带出抑郁症怎么办）

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带娃忧郁症的表现（带娃带出抑郁症怎么办）

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；宝贝成长计划小编老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

有数据显示：患忧郁症的女人和男人的比例是5:1,而女人当中患忧郁症风险最高的是3岁以内孩子的妈妈。

女人在步入妈妈这个阶段后,会面临很大的情绪挑战。

一方面,女性在这个阶段身体变化太大,再加上照顾孩子非常辛苦,让妈妈的身体大大透支,情绪状态很难把控；另一方面,出于对孩子的爱,妈妈又容易对自己提出较以前更高的要求。在这样的双重压力下,妈妈需要不断自觉地去观察自己、调节状态。

显然，孩子分散了妈妈绝大部分精力，从而让自己陷入异常忙碌的状态。全职妈妈有很多时间面对孩子，处理孩子的教养问题，但往往容易与社会脱节，失去自信。而职场妈妈与孩子相处的时间相对较少，容易使她们心生愧疚，从而希望拥有更高质量的亲子时光，希望孩子与自己相处时学到更多东西。

但是长期的忙碌让妈妈们不但精力不足，更重要的是身体会被打垮。我们建议妈妈们从下面几方面来着手保持身心健康。

1.运动

推荐快走(比散步快一点的速度)和瑜伽这类运动量不是太大的运动,否则会给妈妈造成负担。另外,一星期至少要保证五天运动。如果肯坚持,妈妈很快会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。

2.保证休息

每周至少半天,把孩子交给让你放心的人,自己去做些喜欢、放松的事情。这也是快速充电的办法之一。不管高级的、低俗的、安静的、热闹的,总之一定要挑让自己最开心的事情去做。整个人的身心从与孩子相关的琐事中抽离出来,只是好好享受自己的时光,和自己待在一起。当然,如果有爸爸以外的人可以帮你看管孩子,和丈夫待在一起,做你们喜欢的事情,也非常好。不管我们怎么爱孩子,怎么愿意进入孩子的世界,成人就是成人,除了“孩子时光”,我们一定需要有属于成年人的活动和时间。

3.身体觉察

不管我们在照顾小婴儿,还是做家务、工作,一定要量力而行。有时候,因为我们太要强而忽略了自己能力的底线,总觉得撑一下就过去了。孩子喜欢我们的陪伴,我们就变成24小时贴身保姆,老公夸我们饭做得好吃,我们就拼了命每天都自己做……我们会有很多欺瞒自己头脑的借口,但身体却是一面最真实、准确的镜子,行就是行,不行就是不行。当你总是感觉身体疲倦时,就已经是必须做出调整的最后信号了。

4.和家人保持沟通

和人的相处,特别是亲密关系中的相处,会直接影响每个人的情绪。所以,如何和家人沟通、相处,会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通,不指责、不攻击、不讨好,如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满,忍无可忍时才用怒气去沟通。

请记住，我们要适当放下，我们不一定要做个100分的妈妈，实际上根本就不存在100分的妈妈，没有人可以批判我们，因为妈妈都是为了让孩子拥有更好的未来而努力的，也没有人能批判妈妈们的教育方法，没有一种教育方式是适合全人类的。而妈妈是最了解孩子的，她知道哪种方式最适合孩子。

最后，也是最重要的，孩子不一定非要一个完美的童年，足够好的童年就够了。

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