如果出现焦虑症我们要怎样解决？

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上期我们说了焦虑症产生的原因，这期我来说一下解决方法。

第一，让大脑开个小差，恢复身体活力。如果在工作中遇到焦虑，别着急，先把事情放一边。先去回想一下美好的事情，或者做自己喜欢的事。等精神放轻松了，在投入工作中。

第二，通过深度放松的方式来化解内心的焦虑。比如，你和婆婆的育儿观念的冲突，类似的冲突放到一起，使你的内心产生了焦虑。时间长了会产生心里疾病，严重的会做出伤人伤己的事。到时候就后悔莫及了。如果产生这样焦虑，深度放松就会起到效果了。方法如下：

用手机录一段可以让自己放轻松的话：我的头现在开始轻松，并且很温暖；我的右臂很重，但感到温暖……一直说到脚，最后说我完全进入深度放松状态。全程都要坐直，把录音放给自己听。这样练习一周四次，每次20分钟。如果有条件可在大自然里做，可以让你快速进入状态。

第三，学会照顾好自己，给心情放个假。人的一生中有太多的事，比如什么时候结婚，什么时候要孩子，什么时候还贷款等等一系列的事都等着你去处理。面对现实中焦虑，你有没有想过，你有多久没有放松过心情了。有很久很久了吧！如果你的答案是肯定的，那么就给你的心放个假吧！可和快乐的人在一起，也可以定时做一些运动。只有调节好心态才能更好的生活。

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