节食心情抑郁如何缓解（抑郁如何缓解反酸）

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“抑郁”这个词频繁地出现在热搜，大家对于抑郁症的了解也越来越多。除了遗传因素，还有一部分来自生活的压力，房贷、车贷、信用卡……当抑郁情绪积累到一定程度，就可能出现抑郁症。如何缓解抑郁情绪呢？

1.少刷各种emo文章或视频。负能量是会传染的，尽量避免产生抑郁共鸣。

2.及时倾诉。产生抑郁情绪时及时与朋友倾诉，要找一个知心姐姐类的朋友进行倾诉，若找一个只会说风凉话的朋友，可能会加重抑郁情绪。

3.减少独处时间。人是群居生物，独处时会感到孤单，同时也会乱想，所以走出去，看看风景，看看生活百态。

4.寻找自己的幸运点。比如不小心踩在了泥潭里，鞋被弄脏了，大多数人遇到这种情况多半会消耗大量的时间回想此事，甚至一整天都为此事烦心，若换个思维：“我只是把鞋弄脏了，没有弄坏，真好”、“还好踩在了泥巴上，而不是钉子上”，进行这种更糟的想象，让自己感受到幸运。

5.寻找自身价值。如果你有钱，可以支助附近需要帮助的困难户；如果你有时间，可以去当志愿者，照顾或陪伴一位老人。当你发现这个世界或某个人因为有你的存在而变好了，你会感到满足和幸福。

6.注重仪式感，给生活添彩。节日、生日或其他任何日子，不妨送自己一件礼物，大到一个手机，小到一颗糖，让自己知道“我值得被爱”。

7.养只猫或狗，或者其他宠物。下班推开门的那一刹那，特别的治愈，你是那么的被需要。但是要根据自己的精力和财力去衡量要不要喂养，决定养的那一刻就是一辈子的责任。

8.整理房间，丢掉压箱底的东西。

9.要规律作息，健康饮食，保证充足的睡眠，每周至少进行2次半小时以上的运动，运动真的能让人快乐。

10.不与傻瓜论短长。生活中不过分纠结于某人某事某话，观点不一致时，减少无谓的争执，道不同不相为谋，且将对方当成“傻子”来看，何必与他计较呢？

希望大家都能阳光地面对生活，学会给自己减压，当自己长期处于抑郁状态时，一定要去就医，这世间有很多值得，最值得的就是活着。

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