春季宝宝长高 试试这些方法

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　　春季是宝宝长高的季节，那么，在这个季节中，该如何让宝宝长得更快呢?下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，春季让宝宝长高就试试这些方法吧。

　　一、快乐运动

　　运动可刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强，有利于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动，可增加食欲。3～4岁：可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、肺活量增加，吸进去的氧气更多，血液内含有更多的氧气，有利于大脑和周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制，不可过累，预防跌伤、摔伤等。

　　二、享受阳光

　　孩子一定要晒太阳，呼吸新鲜空气。对于要上幼儿园的宝宝们，随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧!出太阳了可以踩人影，下雪的时候可以踩脚印...... 让孩子动起来,他们已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊!阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气，增加肺活量;加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化，可以促进钙元素的吸收和利用。

　　三、充足而合理的睡眠

　　1.给宝宝建立良好的睡眠习惯，在晚9点半前一定入睡。

　　2.对于三岁的宝宝，要坚持每天都有午睡。吃完午饭半小时后立刻上床睡觉，下午4点以后不能睡觉。

　　3.为宝宝创造良好的睡眠环境，如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好，等等。

　　四、均衡营养

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、粗纤维都要有。

　　1.蛋白质

　　没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。

　　2.脂肪类

　　构成人体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。

　　3.碳水化合物

　　碳水化合物在人体内转化为单糖，提供生长和体内新陈代谢的能量需要，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。

　　4.矿物质

　　矿物质包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等，主要维持身体水电解质平衡，构成红细胞，维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、激素和酶系统合成，调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。

　　5.维生素

　　维生素是维持人体健康必需的化合物，人体自身不能合成维生素，人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的，其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一，它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。水人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活、免疫物质的形成和废物的排出都需要水的参与。

　　可以说，没有水就没有生命。因此日常生活中要给宝宝喝好水、喝够水。食物粗纤维食物粗纤维是人体第七营养素,它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素，有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长，它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。

　　五、预防疾病的发生

　　宝宝一旦生病，精神不佳，食欲差，体温高，势必影响身体的新陈代谢，身体消耗增多而摄入量减少。短期内，宝宝疾病好转后身体会很快恢复。长期低热、疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用，必须及时就医。我们都希望宝宝快快长高，和春天的小树比一比谁长得更快、更高!让我们建立起完整的健康管理理念，全家人一起努力，抓住四五月份宝宝长高的关键期，充分发挥出宝宝长高的潜能吧!

　　春季让宝宝长高就试试这些方法，根据上面小编的提示，各位妈妈在春季帮助宝宝做好长高的全面准备吧。

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