面对高考，要如何调整好心态来缓解紧张焦虑？

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　　高考前焦急、紧张是不可避免的，我们要做的就是及时调整好自己的心态，避免被这种情绪所影响。下面就是小编整理出来的调整心态的方法技巧，一起来看看！

　　高考前，假如此时感到紧张，焦虑，告诉自己，紧张是正常的。给自己一些正面的语言暗示。此时不要钻研偏题、难题，以免增加焦虑，先看基础知识点、错题本，再做些简单或自己擅长的试卷，保持做题的感觉和学习状态即可。假如还很紧张，焦虑的话可以走走，听音乐，和同学交流，做自己喜欢做的事。

　　考试期间，保持正常的作息规律，不要过早睡觉，也不要开“夜车”，突然改变作息规律反而容易增加焦虑情绪，导致睡眠不好。而且不必增加营养的饮食，以免引起腹痛，反而影响考试状态。考试结束后，要彻底放下试卷，切记不要与同学讨论、对答案，而是要为下一次考试做好准备。任何时候任何情况下都不要放弃。

考试技能：

　　考生要根据自己的实际情况，制定出合适的回答策略。问题按先易后难的顺序去解答。有些考生可能会这样想，刚开始考试，头脑比较清醒，可以先做题，然后再做简单的题。事实上，这个想法的本意是好的，但避易难的是，如果长时间没有成功的解答，可能会造成紧张的心理状态。做简单题时慌乱，会影响简单题的准确性，这样就会得不偿失。

　　考试时间有限，为了在有限的时间里，最大限度地发挥其价值，考生要控制答题速度。许多高中学生都清楚，高考试卷中，简单题跟一般题占80%，是考生得分的主要来源，因此，考生在答卷中应立足于此。要留出足够的时间来解答中、高级题目，选择题、填空题的考生要控制在2-3分钟内解决。由于时间太长，考生也可能会“可能丢分”或“含蓄失分”。在找到思路或解决问题的办法之后，要迅速而准确地回答。

　　在这里，也祝愿所有参加这次考试的考生们旗开得胜！

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