每天都很焦虑怎么办_（经常焦虑怎么办）

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我们都听说过焦虑情绪，那是在一些明显的社会心理因素下出现的紧张、焦虑、坐立不安的负面情绪，焦虑情绪往往是有原因的，也就是说你可以害怕、可以紧张、可以焦虑，但大概率你自己是清楚自己紧张的是什么。而且焦虑情绪不会严重影响正常生活，更不会长时间存在，一般不会超过1个月。所以如果每天都很害怕，但又不知道自己怕什么，应该是莫名的紧张、恐惧，那就可能是疾病了，焦虑症或者其它焦虑障碍，当然需要到精神专科医院或者三甲医院的心理科去就诊，去接受规范的治疗。

焦虑障碍在我们身边有多普遍？

去年北大六院的黄悦勤教授团队在世界著名医学杂志《柳叶刀.精神病学》上发表了《中国精神障碍患病率: 流行病学现况研究 》。这其中我国首次精神病学普查结果上可以清楚的看到，发病率最高的一种精神障碍疾病就是焦虑障碍，发病率有4.98%。根据这样的数据，我国达到焦虑障碍诊断标准的人口至少在7000w以上，而根据我国民众普遍的拿焦虑不当兵，不严重到影响日常生活不去看病的习惯，真实数据很可能还要更高。那么也就是我们身边每十多个人，就至少有一个人有焦虑障碍，当然，这是一种比喻，真正的焦虑障碍，在一些特定人群中，比如老年人，或慢性疾病患者中，发病率会远远高于普通人群。

就说我身边的老年群体吧，包括老妈在内的几位老年亲人，都常常因为儿女的一些事情，或自己的健康问题而紧张和担心，有时候也会有一些查不出原因的身体不适感，甚至在情绪紧张的时候还会出现总跑厕所的现象。而且每一个人持续的时间都不短，至少也是以月为单位计算的。我说她们是焦虑问题，但她们就是不能接受，认为我这个“精神病医生”看谁都像精神病。解释不通的，这是一个神奇而“顽强”的群体，到处“划拉”各类保健品治病，可“病”又越治越多。

后来终于说服了其中一位吃了一点我给开的改善焦虑情绪的药物，草酸艾司西酞普兰，每天5mg，一周后焦虑情绪好多了，关键是不用一紧张就跑厕所了，也能坐住凳子了。然后亲戚们又开始“口口相传”，这下我的“七大姑、八大姨”都相信我不是害他们了，都问我自己应该吃什么药，或者怎么改善焦虑体验了。

如何面对焦虑，与焦虑共存

从我的角度讲，让一个很焦虑的人，变得完全不焦虑，而且今后再次面对同样问题时候也不会焦虑，可能真的很难做到，毕竟任何人都可能出现焦虑情绪。所以，医生要帮助你控制的永远是达到疾病程度的焦虑症状，而非正常的焦虑情绪。如果你的焦虑症状得到控制，即使因为某些原因再出现焦虑情绪，严重程度明显弱于之前的焦虑症状，那么当然可以认为你的治疗是成功的，而且非常成功。

面对焦虑，不等于要排斥焦虑，或者将焦虑拒之千里，而是与焦虑共存，理解和接受焦虑，尽量减少焦虑对我们生活的影响。实际上正常的焦虑不见得会对生活造成不利的影响， 反而可能对生活造成正面影响，帮助我们集中精力去面对危机和困难。

比如明天有一个重要的考试，但今天备考的你仍然没有丝毫把握，是让自己焦虑的坐立不安，上蹿下跳有帮助，还是让自己集中精力去备考有帮助呢？所以，坐立不安的是受到了焦虑的负面影响，而集中精力全面备考的一定就是受到焦虑的正面影响，促进作用。

大部分人都会和自己的焦虑保持一个对抗的关系，却又无法去战胜焦虑，又因此增加痛苦体验。清代有个学者李渔，写过一篇叫做《止忧》的文章，其中有一句我很喜欢的话：“忧不可忘而可止，止则所以忘之也”。我们的焦虑和李渔先生的忧实际上很相似，想完全忘记，或者想永久消失，是不可能的，但可以与它共存，不去想它，这样焦虑对你的影响就会降低到可以接受的程度，就好像焦虑情绪。既然“忘”不掉，用“止”的方法达到忘的效果，不好吗？这也与心理学对焦虑障碍的处理意见不谋而合。

关于焦虑障碍的药物治疗，要看你怎么看，虽然我是医生，但我并不认为焦虑症一定需要药物治疗，更不认为药物治疗能帮助焦虑症患者彻底治愈。实际上治疗焦虑症的药物更多的被当做对症治疗，改善焦虑症状，减少患者的痛苦体验，帮助患者恢复社会功能。至于焦虑症患者治疗的关键，还是要看心理治疗，或者患者自身对焦虑的认识和对焦虑的态度。

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