患有抑郁症该如何自我治疗？

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如今是流行病爆发的社会，事实上，许多疾病不能被医生治愈，就像抑郁症一样，这是一种很常见的精神疾病，会严重影响人们的心理健康。但是如果你想治愈这种疾病，除了寻找专业人士的帮助，关键是还是要看自己，你必须学会治疗自己。

世界范围内抑郁症患者的数量显著增加。他们感到非常痛苦，甚至对这个世界感到消极和厌倦。以下是一些针对抑郁症的自我治疗措施：

1、不要为自己设定一些困难的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，停止担任许多职位，不要承担太多的责任。

2、你可以根据事情的轻重缓急，把一件大而复杂的工作分成若干小部分，做你能做的事，不要"试着勇敢"，以免完成工作而气馁。

3、试着与人接触和交流，不要单独去。

4、尽量参加一些活动，尽量做一些小的体育锻炼，看电影，看电视，听音乐等等。你可以参加各种形式和内容的社会活动，如演讲、访问、参观等等，但不要太多。

5、不要不耐烦，不要担心你的病，治疗它需要时间。

6、病人不应在不向了解自己实际情况的人咨询的情况下作出重大决定，例如转业、结婚或离婚。

7、你不妨把你的感觉写出来，然后分析和理解它们，它们都是消极的，属于抑郁的表现，然后想办法摆脱它。

希望以上的总结能给大多数抑郁症患者带来必要的帮助，如果你平时有抑郁倾向，请注意你自己的情绪变化，要注意放松，这样抑郁症才能释放出来，避免抑郁发作。如果抑郁症已经很严重了，就必须及时寻求专业人士的帮助，以免病情加重。

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