怎样才能在满足孩子食欲的同时让孩子尽量少吃糖呢？

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　　许多父母知道多吃糖分和甜食对孩子是有害的，可是苦于孩子喜欢吃，如果不给吃好些自己当了“恶人”，怎样才能在满足孩子食欲的同时让孩子尽量少吃糖呢？

　　1、不要完全禁止吃糖和糖果。

　　甜食虽影响健康，但糖类同时也是人体所需的营养素、能量源，缺一不可。所以，不能完全禁止儿童食用含碳水化合物的食品。另外，小孩喜欢吃甜食也是一种口欲的表现，如果一味禁止的话，反而会引起他的好奇，还可能引起反作用，使他更爱吃甜食，从而摄取更多糖分。

　　2、少吃糖、甜食品。

　　父母应该尽量减少孩子吃糖或甜食的次数，如下午吃一块冰激凌，晚上就不要再把蛋糕作为餐后甜点，这样就能减少糖分。

　　3、控制总的食糖摄入量。

　　过度食用糖分就会产生更多热量，容易导致肥胖，还可能影响其它营养物质的吸收，造成儿童营养不良，因此，必须控制儿童摄入糖分。例如小孩在同学生日晚会上吃了许多蛋糕，点心，饮料等甜食品，在接下来的几天里应该尽量少吃甜食。

　　4、甜食与正餐同吃。

　　糖果与正餐同步，一方面可减少吃正餐甜食的摄入，另一方面，许多人有饭后漱口的习惯，及时清除口腔中残留的糖分，减少糖对牙齿的伤害。

　　5、少吃粘稠的食物。

　　有些糖类食物粘性较大，可以长时间粘附在牙齿表面，从而引起细菌聚集，所以儿童应尽量少吃粘稠的甜食，餐间零食最好选择不含糖的水果、酸奶、坚果等食物。

　　6、少喝甜饮料。

　　糖分含量很高的饮料，要让孩子少摄取糖，就必须让孩子少喝点甜味饮料。儿童饮料可以选择白水、牛奶、鲜榨果汁(也要注意控制用量)。

　　7、.食用粗纤维食品。

　　让宝宝多吃一些粗糙、富含纤维素的食物，能摩擦牙齿表面，促进牙齿清洁，也是预防龋齿的方法之一。

　　8、每天早上和晚上都要刷牙并且经常漱口。

　　要做到早、晚餐后漱口、养成良好习惯才是护牙的基础。

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