快到高考孩子焦虑、紧张怎么办（明天高考孩子紧张怎么办）

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快到高考孩子焦虑、紧张怎么办（明天高考孩子紧张怎么办）

据统计，75%的学生在临考前都会产生紧张、焦虑等情绪。其中，适度的焦虑有利于学生重视考试，积极投入备考行动，取得良好的成绩，而过度焦虑则可能导致考试成绩不理想。因此，让学生保持积极良好的的心理状态是学生、家长和老师应当共同关注的。

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考前睡不着怎么办？

首先家长和孩子都要相信，偶尔一两个晚上不睡或没睡好，通常并不会影响到考试的发挥。每一届高考，因为紧张睡不好或睡不着是个普遍现象，但因为睡不好或睡不着而发挥失常的是极少数。

考试期间，如果睡不着，不要强迫自己，注意力越是集中在睡觉这件事上，越睡不着。可以尝试以下方法：

1、 适当运动，晚饭后出门散散步，做一些能让自己放松的事情；

2、 提前调整作息，睡前听助眠音乐，进行正念训练或冥想训练。

3、 有的家长会给孩子在考场附近租酒店，建议提前一天过去适应，如果孩子择床，可以带孩子熟悉的床上用品，比如枕头，毛巾被；另外准备好防蚊用品。

4、 如果实在特别紧张，可以求助医生，去年家长群里推荐了枣仁安神液，也有北京家长去西苑医院开酸枣仁膏，据说效果不错。

另外，我们还特别为考生准备了心理疏压训练，此课程是国内多位心理专家和脑科学家根据多年的中国考生焦虑生理指标以及行为，为高考生提供的考前放松训练项目。其中包含焦虑应对练习、力量提升练习、考试场景模拟练习和帮助睡眠练习。

陪伴孩子一起，让他带着自信的微笑、勇敢乐观地迈入考场，以最佳的状态说一声：“高考你好！”

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