赖床宝贝快乐晨起4部曲

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睡眠不足，会造成宝贝在初醒时情绪不好，容易出现“起床气”。我们知道宝贝从一出生，就在不断地适应环境，一个固定的生活规律和作息时间，可以让宝贝更好地应对环境的变化，而对于一个生活没有规律的宝贝，他会经常表现缺少安全感，安全感的缺乏会使宝贝情绪处于紧张状态，比较容易造成情绪变化无常。因此，在宝贝出生后就逐渐帮助他们建立一个良好的生活秩序，对于宝贝的成长是大有益处的。

给父母的建议

“赖床”的习惯不可能一下子就改掉，就像“赖床”的习惯也不是一天养成的，尽可能帮宝贝早些建立正常的生活秩序，才是保证宝贝不“赖床”的根本做法。一旦宝贝养成了“赖床”的习惯，就要用更多的策略及更巧妙的方法，你不妨做以下的尝试：

1．建立每天睡觉前的标准流程

给宝贝规定好上床的时间，每天晚上按时上床，保证宝贝充足的睡眠时间。有些父母晚上会随着宝贝的意愿多玩一会儿，或由于自己晚上有事而延误了宝贝睡觉的时间，造成宝贝经常晚上睡得晚，早上睡不醒，因此保证宝贝正常的睡眠秩序是防止“赖床”的一个重要前提。

另外，晚上上床后也要帮助宝贝在半个小时以内进入到睡眠状态，给宝贝讲一两个故事，或听故事、听音乐，用特定的、有规律的活动让宝贝尽快进入到睡眠状态，建立良好的睡前生活秩序。

2．给予弹性的赖床时间

早上叫宝贝起床也是一个技巧，在宝贝反复翻身的时候，就表示宝贝结束了一个睡眠周期，这时叫醒宝贝不会让宝贝觉得很难受。而有的家长觉得还有十分钟、二十分钟，可以再睡会儿，可是这个“回笼觉”正是容易让宝贝产生“起床气”的一个重要原因。因为，刚刚进入另一个睡眠周期的宝贝被突然叫醒，情绪自然会很糟糕。所以观察一下宝贝的睡眠状态，早一点叫醒是有必要的。

另外，在宝贝刚醒时，或规定的宝贝起床时间之前几分钟，在他的耳边轻声地说一些令宝贝高兴的事，冲着宝贝的耳朵吹气，宝贝就可以很快地兴奋起来，轻松地叫宝贝起床。

3．父母起到示范作用

许多父母在要求宝贝早起时，却常让宝贝看到爸爸或妈妈还在床上睡着，给宝贝的要求成人不能做到，就很难再严格地督促宝贝去做。因此，不论爸爸、妈妈是否与宝贝一起睡，到早上宝贝起床时，最好都和他一起起床，用其他的时间补充自己的睡眠，而让宝贝少看到家长的“赖床”。

也有许多父母，习惯睡醒后在床上躺一会儿，说会儿话，或看会儿书，这些习惯都会“传染”给宝贝，让宝贝慢慢知道，起床可以不必马上起来，可以在床上“赖”一会儿的，于是就养成了赖床的习惯。

4．让宝贝偶尔体验赖床的后果

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