新妈妈产后抑郁的防护方法

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　　产后抑郁，是产后女性身体、情绪和行为变化的混合物。它通常先期而至的是忧郁，你会没有任何理由地感觉委屈、不满或焦虑，因而常常哭泣。大约有50%的女性在产后会出现类似症状。这种症状开始于产后第一周，通常不需要特别的治疗，两周内会自动减缓下来，你所做的一切是放心照料婴儿和家务杂事。

　　产后抑郁是比产后忧郁更严重的症状，发生率为10%。你可能经历频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。

　　预防方法：

　　对你自己和宝宝的期望值要实际，对家人的要求要合理;

　　当你从医院首次回家时，要限制客人来看你，尽量不要过分诉说你生育中经历的磨难;

　　寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你;

　　当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息，保持良好的精神状态;

　　锻炼，散步，到室外走一走，看看美丽的街景，可以让你获得现实感;

　　吃营养食物;避免酒精和咖啡因的刺激，试着自己做些美食，你会更有胃口;

　　与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己;

　　培养与伴侣的关系——经常沟通，有关宝宝或你们之间的方方面面;

　　期望有好时光也有坏日子，会有快乐也会有烦恼，生活因为其不确定性而更有生趣。

　　处理方法：

　　产后抑郁要根据这位产妇症状的严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗等。如果给宝宝进行母乳喂养，最好和主治医生沟通好，选择不会进入乳汁的药物，这样才可以保证不影响宝宝的生长发育。

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