焦虑症、强迫症自愈的3点建议！

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大卫•贝克汉姆，你应该不陌生吧？他便是一位完美主义者。他的太太维多利亚曾表示：“在放饮料的冰箱里，所有的东西必须是对称的。如果有三罐饮料，他会扔掉一罐，因为必须是偶数才行。”他自己也曾经提到说：自己有强迫症，所有东西必须成对出现、必须排成一条直线。

正在被困在强迫中的朋友，你再也无需觉得自己“特别没用、特别蠢笨”，因为贝克汉姆跟你一样，同样是尝试停止强迫行为，但是做不到。事实是，症状本身就是如此。这就是强迫。

“停不下来”是长久以来形成的思维形式。这也就解释了大部分强迫症朋友很难意识到、很难捕捉到强迫症状的原因。最初的“在意”长此发展下去，就已经成为他们的烙印，一种自动的反应，痛苦感和恐惧感被一点点累积。

尤其说强迫症是病症，不如说它是一种自身功能失调的结果。

第一，从功能失调的构成来看，强迫症患者存在的行为也好，或者是担忧恐惧的念头也好，就一个恐惧的对象来讲，本身也没有什么不合理。比如，担心细菌飞沫会传染疾病。这是合乎情理，就像现在的新冠疫情。但合理并不代表就是正确的，是符合事物发展。

第二，从这种失调的结果来看，势必给人带来痛苦。我们人类之所以进化得如此完备，最终的一点就是懂得“趋利避害”。无论你正在经历着什么，是反复检查的纠结，还是控制不住胡思乱想的纠缠，或者是没有缘由的焦躁不安，总是，有痛苦感，就是需要调整。

第三，从迷惑性中趟出一条路。改变这种失调的状况与以往自身反应相悖，会带来痛苦，尤其是在一开始，这可能会让你信心受挫，开始怀疑疗愈的有效性、方向的正确性。不必担心，这是必经之路。

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