安抚孩子坏情绪的4种方法

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　　孩子生气是有原因的。孩子表达出愤怒的情绪通常是因为觉得被误解、别人错怪他们、被不公平地对待，或是因为没安全感等。当人们感到脆弱时经常会通过愤怒来掩饰，有时候爆发出的愤怒，可能不只有针对当下所发生的事，这可能是反映出累积了一段时间的情绪，像是觉得受伤、挫折或是不公平等，而刚好在某一个情况下一次爆发。面对常常生气的孩子，爸妈们你可以做些什么呢?

　　1、注意孩子的情绪变化，多多鼓励孩子表达出自己的感受

　　多多鼓励孩子表达出自己的感受与情绪，这能避免孩子累积那些说不出的感觉而通过愤怒一次爆发。要孩子能表达出自己的感受，首先他们必须知道有哪些情绪存在，你可以跟他们通过举例让他们知道什么叫做悲伤、什么又是愤怒等一般人都会有的情感，像是：“电视中的那个人看起来很烦躁”、“上次在我们两人的专属时光、但妹妹硬要跟的时候，你有什么感觉?”

　　2、 他越生气，你越要保持冷静

　　孩子就像你的情绪温度计，当你压力大的时候，他们也会跟着反映出你的压力指数，当你觉得轻松时，他们也会觉得很自在，因此有个能放松自己的时刻是很重要的。

　　你越觉得孩子胡闹乱生气时，你越要保持冷静。但你自己难免也会有情绪，如果真的没有人可以帮你看顾小孩一会儿，组个妈妈团体或许会是个好方式，这能让大家轮流有喘口气的机会。当你情绪不好时会更难静下来面对孩子，如果能适时地从带小孩的压力中抽离时，休息过后再回来，就算小孩又闹脾气了，你会觉得比较容易应付一点。

　　当你自己的怒气也上来时，在确保孩子安全无虞的情况下，可以深呼吸、走到房子的另一头或进厨房准备晚餐等，试着从一触即发的冲突中抽离一下，在恢复平静后再回头处理孩子们的问题。

　　3、妈妈知道你很生气，你愿意告诉我为什么生气吗?

　　接受孩子的情绪反应并重新导正愤怒所产生的反应。否定孩子的情绪会造成反效果，这会让孩子更觉得自己不被理解而产生更大的挫折感。你可以跟孩子说：“我知道你很生气，你愿意告诉我为什么生气吗?你是因为想要我怎么做吗?”针对孩子所提出的部分一起讨论解决之道，这至少能让孩子觉得自己是被理解的，而降低了愤怒的感觉。

　　4、设下清楚的规范跟后果，让孩子知道生气是很正常、也被允许的，但…

　　要让孩子知道生气是很正常、也被允许的，但过于激烈的行为则不行。试着平静地告诉孩子有哪些行为是不对的，像是因为生气就打人等。如果孩子在告诫后就停止了过分的行为，此时要好好地称赞他一番;如果孩子仍继续不恰当的行为，平静地告诉他即将面临的后果，并要确实执行。

　　孩子跟大人一样，都会有情绪，但如果在试过已知道的方法之后，孩子愤怒的行为仍持续发生，甚至越来越频繁时，还是寻求专业的帮助会比较好喔。

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