怎样预防孕产期抑郁

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　　造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

　　另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

　　美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

　　由于怀孕是一次全新的体验，准妈妈们的感情复杂多变，或者得意洋洋激情高昂，或者内疚沮丧嫉妒失落。这种五味瓶似的情绪反应，并不完全意味着孕妈咪不称职，反而说明她们因为很重视在乎这种经历，更深层次地在探究在摸索。

　　不过，值得注意的是，过激的恶劣情绪对胎儿和自己的健康不利，因此要通过自己或求助别人尽快化解。这一时期丈夫应该密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪。

　　准妈妈要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。

　　当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，还可进行一次短途旅游，参与一些社交活动，平时做做孕妇操，适当地游游泳等。总之尽量多做一些使你感觉愉快的事情。要知道照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提哦。

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