得焦虑症的人最怕什么（焦虑症的人最怕什么颜色）

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焦虑症到底有多可怕呢，很多人都不了解焦虑症，觉得只是情绪上有些急躁，有些不安，只是压力太大想太多了，放轻松些就能好了，就会导致焦虑症病人常常得不到他人的理解，焦虑情绪很多人都会有。

但焦虑症已经是疾病范畴了，患者没办法掌握自己的情绪，比如说会紧张、焦虑等等，焦虑症发作的时候病人会感到很痛苦，他们随时都在担心，越担心越焦虑，焦虑症会导致患者反复地陷入焦虑不安的状态中难以自拔。

就比如越害怕失眠的人他们就越睡不着，越担心自己心脏有问题的患者就越容易产生心慌、胸闷、呼吸急促等症状，焦虑症的人常常害怕生病、害怕死亡，一般会被恐惧、失眠、疼痛等症状折磨太久，最后忍受不住了就会选择自杀，焦虑症患者的苦不是我们常人能理解的。

曾有位焦虑症患者来到医院就诊后告诉我说因工作压力大，每天下班后都在想今天的工作是不是没有完成好，几乎每天都加班到12点，就算上床了也是在床上翻来翻去直到第二天早上都不能入睡。

起来后精神状态极差，身体感到非常疲倦，经常会觉得头晕、头痛，做什么事情都没有力气，工作上简单的问题也是经常出错。

最近发现大脑像是不受自己控制，整天就会回忆高中读书的日子，以至于脑子活跃，做什么事都不能集中，容易分神，思维较前变得迟缓，记忆力下降，做事缺乏耐心，兴趣感下降。

严重的焦虑症会影响到生活以及工作，无法正常生活，无法安心工作。

教大家3个面对焦虑自我调节方法：

1、良好的心态 要乐天知命，知足常乐。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，还有就是要注意制怒，不要轻易发脾气。

2、自我疏导 轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

3、自我放松 如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松等等。

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