高中生心理抑郁焦虑怎样开导（高中生抑郁怎么做心理疏导）

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高中生心理抑郁焦虑怎样开导（高中生抑郁怎么做心理疏导）

1、放松疗法

家庭教育亲子沟通是每一个父母必修课，因为父母是孩子的第一任老师，家庭教育亲子沟通顺畅的，那整个家庭氛围都会非常和谐，更利于孩子身心健康的成长，左养右学教育赖颂强老师在讲NLP亲子沟通，高效能亲子沟通，GROW沟通模式，手把手教父母如何做好家庭教育亲子沟通，父母你要学习吗？

患者可以进行身体放松，缓解焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适。比如，患者可以多参加户外活动，通过适度的运动来宣泄不良情绪，身体在运动时会产生一定量的多巴胺、内啡肽，能使人快乐感增多，从而减少负面情绪。

2、保持乐观心态

患者要保持乐观的心态，缺乏自信的时候不妨进行自我暗示，比如我肯定能做到、肯定能行，这样才能使自己强大起来。

3、学会倾诉

患者要经常与身边的人沟通、交流，把自己的不良情绪宣泄出来，有助于缓解焦虑。

4、转移注意力

患者要适当地转移注意力，如果最近有压力，情绪烦躁，不如转危为安，到郊区走一走，看看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当休息，保持充足的睡眠。

如果经上述方式调理后症状不缓解，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。

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