家长如何缓解学生压力（孩子感觉上学压力大,该如何疏导）

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家长如何缓解学生压力（孩子感觉上学压力大,该如何疏导）

居家学习生活中

亲子关系的好坏直接影响到孩子能否身心健康的成长，所以如何父母如何去处理好亲子关系，建立良好的亲子关系，这会涉及到亲子沟通的技巧，亲子之间的权利与责任等，左养右学教育赖颂强在讲如何提升亲子沟通技巧三大课程，分别是NLP亲子沟通，高效能亲子沟通，GROW沟通等，家长你学会运用哪些？

同学们既要保证日常学习顺利进行

更要关注个人身心健康发展

如何缓解学生长期居家在线学习带来的负担

让居家生活变得更有意义？

一起往下看

还给孩子们一段“无忧无虑”的美好时光！

规律调节生理压力

关于身体健康

身体健康是进行学习活动的根本。长期居家学习生活易使人懒散懈怠，为保障学生线上学习更好地开展，合理作息和健康饮食尤为重要。

居家期间，同学们应保持在校作息规律，尤其要保证充足的睡眠时间。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

同时，适当的体育锻炼也必不可少。学生可以选择蹲起、仰卧起坐、俯卧撑和健身操等适宜居家运动的项目；或在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下，到户外空旷的地方进行跳绳、开合跳、慢跑等锻炼，保证全天体育活动不少于1小时。

关于视力保护

使用电子设备对学生视力的影响是居家在线学习绕不开的问题，就当前环境我们应积极做好防护工作，减少线上学习对同学们的视力影响，在此提出以下4点建议：

选择清晰度高的大尺寸电子设备。紧盯小屏幕易造成人眼疲劳，长时间如此则会导致视力下降。学生在进行线上学习时应尽可能选择大屏电子产品，如条件允许，建议学生优先选择电视端观看平台名师课，其次是电脑、平板，尽量少用小尺寸手机观看线上课程。

保持正确的学习姿势。在使用电子设备学习时，同学们更需要注意坐姿端正。身体坐直，双脚平放于地面，眼睛与屏幕间距适度，这样不仅能有效护眼，腰部和肩颈也能得到保护。

控制电子设备使用时间。尽量缩短连续使用电子设备时间，每节课结束后一定要让眼睛进行适当休息，站在窗边眺望远处，做好个人防护到户外沐浴阳光，都是不错的选择。当然，每天上午、下午的眼保健操同学们可千万别偷懒~

注意采光和照明环境。不要在光线过强或过暗的地方学习，调整适宜的室内光线对于护眼来说非常必要，尤其不要在光线昏暗的环境中使用电子设备。

积极应对心理压力

关于排解压力

长期居家生活会使同学们感到压力倍增，这些压力或有关疫情，或来自学业，亦或是源于生活。当大家出现由压力产生的焦虑、烦躁等负面情绪时，不必过于敏感和紧张，这是面对应激事件的正常反应。

面对压力，同学们可以试着通过听音乐、绘画、做运动等方式缓解负面情绪，把那些憋在心里的“小秘密”向家人或朋友倾述。

当然

如果你需要一个愿意倾听的“树洞”

不妨来平台“问答中心”一吐为快

你来说，我在听

关于亲子沟通

随着孩子成长，父母不仅要做孩子的监护者，也要尝试扮演朋友的角色。

父母总觉得孩子还小，但事实上，他们已经在家长不经意间长大。他们开始有自己的想法和观点，而作为家长，不妨耐心听一听孩子的想法，把孩子当作朋友一样对待，这样既是尊重孩子的做法，又能了解孩子们的思想，以便采取有效的方式进行沟通。

不同的沟通方式，会取得不一样的结果。家长要注意沟通技巧，和孩子好好说话，要知道达到沟通效果比言语逻辑缜密更重要。在交流过程中，关注孩子情绪波动，给予他们充分的理解，将对孩子的正向鼓励落到具体事件或行为上，同时注意自己的声调、语速，只有在平静、和谐关系下，沟通才会更加有效。

正确认识学习压力

在学习方面，家长对缓解学生负担起着关键作用。

家长首先要积极正确地面对线上学习安排，了解居家在线学习作为促进教育提升增效的重要契机对学生自主学习能力的培养具有重要意义。孩子的成长之路拼的从不是起步早，也不是发力赶超，而是循序渐进的耐力。

学生居家在线学习期间，家长要做更多承担，每天抽出多一点时间用来陪伴与倾听，引导孩子走出困境，利用亲子时光帮助孩子温习一天所学内容等等。家庭教育是一门每位家长的必修课，不要放大自己的压力，更不要把压力转嫁给孩子。以“但行好事，莫问前程”的平和心态，做好学习协助和后勤保障工作。

家长在教育孩子过程中遇到难题，要及时与老师做好沟通，让老师发挥专业之长，出一些小妙招。家校沟通，互为助力，为学生创造更好的线上学习环境！

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