影响孩子长高的N个非遗传因素

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　　虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响：　　◆ 预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
　　男孩：未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2
　　女孩：未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
　　营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
　　◆ 长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
　　（1）奶制品
　　（2）豆制品
　　（3）动物性食品
　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
　　◆ 不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
　　（1）各种碳酸饮料
　　（2）各种糖果、甜饮料
　　（3）各种“垃圾食品”（油炸、膨化、腌制、罐头类）
　　◆睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
　　（1）生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
　　◆ 运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
　　根据年龄选择不同的运动
　　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
　　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳
　　2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳
　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
　　（1）选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。
　　（2）避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

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