产后怎样进行自我心理调节

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　　妈妈们在产后要面对的事情有很多，而且都会给妈妈们带来一定的心理压力，这时候妈妈们知道要怎样给自己进行解压吗?

　　1、焦点转移：

　　产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2、主动求助：

　　主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。

　　3、放松充电法：

　　将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

　　4、行为调整法：

　　做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、自我实现法：

　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

　　6、角色交替法：

　　虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　7、自我鼓励法：

　　多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。

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