孩子长个子最佳年龄段

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　　孩子能够长个高个子是每个家长们都希望的事情，家长应该抓住孩子长个子的规律，帮助孩子长高个，那么，孩子长个子的最佳年龄段是多少呢？

　　一、孩子长个子的最佳年龄段

　　孩子长个子的最佳年龄段3~14岁。

　　注意

　　一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。但3~14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。

　　二、如何让孩子长高

　　1、均衡的营养供给

　　孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。

　　注意

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。

　　2、适量的运动锻炼

　　运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对孩子的身高发育都会有一定帮助。

　　注意

　　可以经常带孩子晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对孩子的骨骼发育是有利的。

　　3、保证充足的睡眠

　　睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

　　注意

　　孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到孩子的生长生育。

　　三、孩子长高吃什么

　　1、京酱鸡蛋

　　食材

　　鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖

　　做法

　　(1)豆腐皮用开水汆烫两次，冲洗干净、切成大小合适的方块;大葱洗净切成葱丝;鸡蛋加入适量水搅打，加入适量盐和几滴白酒，搅打成均匀的蛋液。

　　(2)锅中放一大勺油烧热，将蛋液倒入，等蛋液微微凝固转中小火，将蛋液炒成鸡蛋块，铲出。

　　(3)锅里放适量油，将甜面酱倒入锅中，小火炒酱，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至酱液粘稠，将事先炒好的鸡蛋放入，酱和蛋翻炒均匀即可。

　　2、牛奶炖蛋

　　食材

　　土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

　　做法

　　(1)鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。

　　(2)将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

　　(3)碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。

　　3、黄芪猪肝汤

　　食材

　　黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

　　制法

　　(1)先将猪肝用清水洗净，切成片;

　　(2)猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;

　　(3)将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

　　四、孩子长高的注意事项

　　1、不偏食

　　在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　2、早餐一点要吃

　　不吃早餐或早餐营养不足，会导致孩子贫血、肥胖、性早熟等，甚至影响记忆力，导致注意力下降。早餐吃不好，吃零食的机会就多了，过高的热量可能引起内分泌紊乱，导致性早熟。

　　3、积极防治疾病

　　各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病，对儿童的生长发育都能产生直接影响，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复。

　　4、科学增高

　　孩子想长高必须选择科学，增高方法，这样孩子才不会受到，副作用的影响而引起其它，不必要的病症。

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