秋季来了：让孩子身高蹿一蹿的食物

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许多家长都在问，有什么食物是能促进孩子长高的么？其实并没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。比如下面这些，就可以帮助孩子长个：

1.鸡蛋。

鸡蛋是最容易购买的高蛋白食物，特别是蛋清中含有丰富的蛋白质，使身体成长不可或缺的重要元素，此外，鸡蛋黄中富含有益于宝宝脑发育的卵磷脂。一岁以内的宝宝可以每天吃半个鸡蛋，随着年龄的增长可以开始每天吃一整个鸡蛋，每日吃鸡蛋不宜过量。

2.豆腐。

豆腐软滑，并含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素，除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对儿童牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。如能搭配鱼肉一起给宝宝吃，鱼肉的味美肉嫩，加上豆腐的软滑可口，不但味道鲜美不油腻，还可以借助鱼肉中丰富的维生素d加强宝宝对钙的吸收。

3.牛奶。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。牛奶还含有丰富的蛋白质、磷等，这正是这一阶段儿童骨骼、牙齿的成长，身体的长高所必须的，每天坚持喝300克牛奶，可获得360毫克的钙，可满足婴幼儿对钙大部分的需要。更多宝宝提高身高问题，妈妈可以在线咨询鸽子医生。

4.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。胡萝卜的菜品也多种多样，还可以和苹果一起榨汁给宝宝喝，营养也更丰富。

5.大豆

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。此外，值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。妈妈做米饭时可以加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

6.鱼类

鱼类富含更富放蛋白质和钙，且肉质新嫩，口感细腻，是不可多得的营养食材，对孩子成长很有帮助。

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