轻松应对考试焦虑（考试焦虑的特点,如何帮助考生消除考试焦虑）
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轻松应对考试焦虑（考试焦虑的特点,如何帮助考生消除考试焦虑）
临近考试，发现孩子有紧张、焦虑迹象，家长一定不能掉以轻心，
孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；宝贝成长计划小编老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。
按照这几个方法，让孩子快速找回状态，全力以赴备战考！
6月，中考、高考越来越近，备考学生都面临自己人生阶段中最大的考试，强大的竞争压力，让不少考生在考前出现了紧张、焦虑的情况
面临考试，孩子们为什么会焦虑？
焦虑的主要表现是什么？
- 上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；
- 烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；
- 坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；
- 吃不好，睡不香，精神萎靡不振。
面对孩子焦虑，家长应该怎么做？
轻微的紧张和焦虑都是正常的应激反应，家长不用过度紧张，更不要专门强调，语言上唠叨、批评，加重孩子紧张程度；
其次，家长自己要稳住心神，不能被孩子带动到紧张情绪里，跟着焦虑起来；
然后，潜移默化地给出一些方法，让孩子调整过来，记住给方法，不是给批评，不能随意贬低孩子，打击孩子自信心，紧张情绪是正常反应，这一点我们一定要记住！
缓解紧张、焦虑的具体方法
自我宣泄法：让情绪出来
环境转移法：给紧张的情绪调节的机会
注意力转移法：暂时放下复习，做一些和学习不相干的工作
精神调节法：自我内在调节
家长如何说？
“来，我们调整一下，磨刀不误砍柴工，喝个果汁休息一下”
“跑步去吧，一个五公里，心情调节剂，让我们看谁喊的声音大，不怕别人笑话”
“洗个澡，清清爽爽，干什么都好”
这几句话，我们都没有提及孩子的状态，只是明确提出要做的事，给出选择，不催促、不强调
好的状态是成功的一半，考试大家都紧张，我们有点儿不意外，调整好自己，迎接胜利！
祝考试顺利！
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