怎么提高记忆力，有哪些方法

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　　还记得以前喜欢看的武侠电视剧，剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就“过目不忘”继而练成神功称霸天下。这说明一个问题他们记忆力非常好。但是在现实生活中这样的人应该少之又少，反而记不住以及忘东忘西的人很多。如何如何提高记忆力呢？在这里天天营养网的健康专家给大家提一些建议，手把手教你如何提高记忆力。

　　如何提高记忆力？8个技巧帮助你

　　1、如何提高记忆力？多做记录有技巧。不要过于相信你的记忆力在身边带张纸不是坏事。

　　2、如何提高记忆力？定期回顾很有用。想一想你一天之中看到听到多少信息这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾或者叫复习。

　　3、如何提高记忆力？深呼吸提升大脑功能。给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸这个以提高大脑血液中的含氧量。

　　4、如何提高记忆力？要做更多的记录。要做到这一步你需要写下你的想法不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。

　　5、如何提高记忆力？不要同时做多件事情。如果你的电脑和电话离得很近那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等不要这样做！

　　6、如何提高记忆力？联想记忆你值得尝试。要想快速记忆一件新的事情一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。

　　7、如何提高记忆力？分割记忆很不错。另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

　　8、如何提高记忆力？使用儿童时期的记忆方法。估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样通过辅助方式帮助记忆也是可行的。

　　如何提高记忆力？这些食物帮助你

　　1、苹果教会你如何提高记忆力：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂提高乙酰胆碱的水平对记忆力很有帮助。

　　2、卷心菜教会你如何提高记忆力：富含B族维生素能预防大脑疲劳。

　　3、大豆教会你如何提高记忆力：含有丰富的蛋白和卵磷脂每天食用适量大豆或豆制品可增强记忆力。

　　4、牛奶教会你如何提高记忆力：富含蛋白质和钙质可提供大脑所需的各种氨基酸而且每天饮用可增强大脑活力。

　　5、蛋黄教会你如何提高记忆力：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质可增强大脑活力。

　　6、木耳教会你如何提高记忆力：含有蛋白质以及维生素等多种营养成分为补脑佳品。

　　养生食谱教你如何提高记忆力

　　1、鲜嫩美味的清蒸鲈鱼

　　功效：增强记忆消除压力及因熬夜，晚睡产生身体缺氧状态维持身体基本代谢功能。

　　材料：鲈鱼1尾以及葱2根，生姜3片以及盐少许，酒少许以及切片人参3钱。

　　做法：

　　（1）将鲈鱼洗净并清除内脏。

　　（2）将人参片置入鱼腹内。

　　（3）加入适量的盐和酒腌渍20分钟。

　　（4）葱切段生姜切丝置入盘中。

　　（5）放入锅中蒸15至20分钟即可。

　　做菜小贴士：将人参浸泡在热水约30分钟后再将其汁液和人参片一起放入鱼中；切葱丝的方法是先将葱切段再用刀子由中间横剖，刀要慢慢地切进直到剩一小段，再切成细丝如此就可以切成既细又漂亮的葱丝。

　　2、开胃且功效多多的罗宋汤

　　功效：开胃而且增进食欲助消化，保护视力而且促进肠蠕动避免便秘。补充骨胶与钙质增加营养吸收，如果食欲欠佳加用罗宋汤补充热量。

　　材料：包心菜1个以及红萝卜2个，蕃茄3个以及排骨半斤和适量盐。

　　做法：

　　（1）排骨洗净红萝卜削皮切块蕃茄切块置入锅中。

　　（2）加水熬汤熬2小时。

　　（3）加入适量的盐即可。

　　做菜小贴士：排骨必须先用热水氽烫以去除血水汤汁才会清澈可口。

　　3、清爽可口的桂圆红枣茶

　　功效：消除紧张的忧郁以及增加压力耐量，提升记忆力安神镇定，帮助睡眠松弛肌肉。

　　材料：桂圆肉3钱以及百合2钱，红枣5粒以及人参片1钱。

　　做法：

　　（1）上述材料用6碗水煮40分钟等到剩至2碗水即可。

　　用法：以上的材料为一日分量共可分2至3次服用完。

　　结束语：只有你好好锻炼你的大脑解决如何提高记忆力这个问题是很简单的。

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