准妈妈该怎样调节好心情

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　　怀孕期间，体内激素水平会发生显着变化，使孕妇比以往更容易感觉焦虑，因此，当孕妇感觉自己比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己。

　　为何孕妈妈会情绪不稳定?激素在作怪

　　怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

　　激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。如何调节摆脱消极情绪?宝爸是关键

　　孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：

　　1. 告诫自己不要太常生气

　　因为宝宝正在看着妈妈呢!经常生气的话宝宝生出来不漂亮。

　　2. 养成好的生活习惯

　　当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。

　　3. 需要适当运动

　　每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。

　　4. 打扮自己

　　换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。

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