家长怎样陪伴抑郁的孩子（孩子抑郁了家长怎么做心里辅导）

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家长怎样陪伴抑郁的孩子（孩子抑郁了家长怎么做心里辅导）

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；宝贝成长计划小编老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

这是一份由郁金香家长学校辅导员记录的，和家长之间的问答记录，辅导员树人老师，用过来人的经验和智慧，回答了许多抑郁孩子家长都关心并困惑的一些日常问题。

树人老师陪伴了非常多的家长带领孩子走出抑郁，在郁金香家长学校中有很高的口碑，本文就是树人老师悉心记录的，和这些求助家长之间的对话，他的回答简短有力、一针见血、直击要害。

日常问答实录

以下Q为家长的提问

A为树人老师的回答

Q：孩子购物比较多，除了每月的生活费之外，家长还补贴一部分，如何有效沟通使她合理消费？

A：你想要沟通的目的似乎并不是使她合理消费，而是要使她不多花钱。合理消费首先是用途上的合理，然后才是根据家庭条件在数额上的合理。

Q：孩子不愿意出门，但是我又不放心让她一个人在家，我该怎么办？

A：到底是你不放心孩子一个人在家里，还是害怕孩子脱离自己控制后给自己带来的不安全感？

Q：单亲家庭，孩子不愿和妈妈交流，回家后就打游戏，然后说学校压力大，在学校受人控制，回来就想一个人待着，怎么引导？

A：世上没有单亲家庭，只有独自抚养孩子的家庭。在孩子不愿意交流的情况下，建议先学会不引导，专心成长自己，消除对孩子的亏欠感，改善与孩子的关系。

Q：如何改善孩子经常玩游戏有网瘾的问题？

A：孩子只是经常玩游戏，未必就是网瘾。首先要改善的是亲子关系，去跟孩子一起玩，看见孩子为什么会喜欢玩游戏，就知道需不需要改善和如何改善了。

Q：如何帮助孩子改变认知？妈妈如何助力和托举孩子回归社会？

A：我们应该改变的是自己的认知，要思考给未来一个怎样的孩子，而是不给孩子一个怎样的未来。孩子本来就在社会，即使现在退下来休息，也还是在社会的一个角落，用不着担心，更不需要家长的叫醒服务。

Q：孩子对自己高要求，如何缓解孩子的自责、焦虑、失眠？

A：越想去缓解就会要求得越来越高，越允许、接纳，孩子就会越放松。凡是允许的，终将消失，毕竟这个高要求也是你自己从小到大培养起来的，要缓解还得有一个时间过程。

Q：怎么应对爸爸的暴力语言，才能让孩子感受的负面情绪降低到最小？

A：爸爸说不说暴力语言是爸爸的课题，孩子如何应对、有何感受是孩子的课题，你有没有负面情绪是你的课题。做好自己的事情就好，无须评判。夫妻之间可以单独交流，达成共识后再来安抚好孩子。两害相权取其轻，如果夫妻为此发生分歧甚至争吵，孩子的感受就不止负面情绪，可能还有严重伤害了。

Q：孩子说感受不到父母的爱，没有感觉到父母的真情实感，父母讲话对她来说就像是做工作一样很格式化，父母如何改变？（但父母并不这样认为，不唠叨她，不建议她，等待着让她自已提出想法和做法，默默的关心她）

A：人与人的交流是以真诚为基础的，所有技术、技巧都是为目的服务，交流一定要发自内心、出于真诚。沟通所传递的信息，语言只是很少一部分，孩子只是生病，智商本来就不低，加上高度敏感，家长是不是口不应心，他心知肚明的。认同孩子的感觉，再改变自己的风格。

Q：孩子休学了，没有业余爱好，还没有学习的意愿，一个人在家怎么打发时间？

A：孩子打发时间的方式不只是家长认可的业余爱好，打游戏是一种方式，睡觉也是。休学就是因为学习意愿受损，没有了是正常的，有意愿还要休学才是不正常。休学了，就让孩子以自己的方式休息吧，不然，为什么要同意孩子休学呢？

Q：孩子大三，今年复学后，其他都好，就是不爱学习了，咋办？（之前是学霸的）

A：一个抑郁的学霸与一个不爱学习的大学生相比，您更愿意您的孩子是哪一个？学霸永远都只是少数人的特权，大部分学生都是普通的，而且很多学霸也未必那么自觉自愿地爱学习。

Q：孩子一年里长胖了许多，体重超标却不运动怎么办？

A：为解决体重超标而想让孩子运动，而不是关注孩子的身心健康，这个关注的焦点是否有点跑偏？

Q：孩子说还要去上学，可在家从不看书。

A：如果在家可以看书，他就不需要休学了，还是允许孩子彻底退下来休息一下吧。家长的关注焦点要始终放在家庭氛围建设上，这样才能给到孩子充分的心理支持。

Q：孩子晨昏颠倒，每天就干三件事：吃饭、睡觉、打游戏，他想看书学习，提不起劲，一提学校和学习就很痛苦。

A：那就不提学校和学习，可以陪孩子吃饭、睡觉、打游戏。

Q：孩子在学校被同学孤立没有朋友，怎么提高社交能力？没有同龄的孩子一起玩，如何解决？

A：社交能力弱是孩子内心的安全感缺失造成的，不是家长可以直接帮助提升的，还是先做好家庭氛围建设，在此基础上培养孩子的安全感，同龄人接纳问题才能得到解决。不去解决孩子内心的问题，就像一个不会游泳的人，换个泳池照样不会。

Q：如何与孩子加强有效交流、增进感情？

A：为了增进感情而进行的交流，在孩子仇亲阶段很难奏效。最有效的交流不是语言，而是行动。不要让你的表情和行动出卖了你的内心，比如孩子做了很难吃的饭菜，一言不发迅速吃完要比说上千言万语但就是吃不下更有效。

Q：如何帮助孩子不沉迷游戏？

A：只要能帮助解决孩子不玩游戏后能做什么的问题，而且这个事情的吸引力大于游戏，孩子自然就不沉迷游戏了。

Q：孩子休学回家后，一直不爱运动，怎样帮助孩子出门运动？

A：为什么非得想方设法让孩子做他不爱做的事情？

Q：孩子双相，休学将近一年，能正常出去玩，和父母良好沟通，但在家差不多睡半天，没事儿就早起不了，而且同学们在上学，她心里很着急烦燥。她主动谈起复学就焦虑恐惧，学校环境叠加了她的心理创伤，孩子想复学但不知道怎么才能顺利复学？

A：孩子当初休学的真正原因是什么？触发休学的具体事情不重要，重要的是孩子有哪些未被满足的需求、自信受损的原因和被破坏的关系。家长以顺利复学为目的采取的行动大多会加强孩子的焦虑，因上努力、果上随缘，首先得找到这个因。

Q：孩子复学第二年，现在大二，从11月份开始就经常表达低情绪，经常说自己累、很困、不想起床、烦躁，觉得自己不快乐了，复诊的时候告诉医生晚上睡不好觉，药量从一片增加到两片。问孩子，孩子说心情烦躁，没力气拿笔。大一的时候孩子也是混着上学的，经常不起床，两个学期挂了4科。生病后我们对孩子的学业没有要求，但是她对自己好像有要求，我和老公跟她说可以延期再读一年。孩子以前是个学霸，是不是因为不能完成学业导致她不太高兴的样子有失败感、心境低落呢？我该如何面对她的负面情绪，怎么帮助孩子提升动力或者是成就感呢？除了三不原则，我还能做什么？

A：这不是除了“三不”原则还能做什么，而是有没有真正践行好“三不”原则的问题。孩子自己有动力，但家长劝阻她可以延期再读，是不是可以理解为家长对孩子成长缺少信心而直接给予抑制？希望帮助孩子提升动力或是成就感，是不是可以理解为对孩子负面情绪的反向期待、不接纳？家长放下焦虑，尊重孩子的决定，理清各自的边界，做好心理支持，每天对孩子露出发自内心的真诚的笑容，才是做好“三不”的第一步。

Q：孩子复学后在班上交到一个好朋友，一次两个人在上课时讲话，被老师罚坐在最后一排，好朋友没有坐，丢下孩子自己跑到前面位置上座，孩子很沮丧，回到家讲述了事情。第二天孩子状态好转后我表扬她：很好，能马上调整过来，结果孩子很生气。

A：这个时候表示理解约等于骂！重要的是用行动表达，而不是语言。孩子需要共情的时候，家长却选择了理解。是情绪就共情接纳，是问题就给经验，无论如何，不评判，表扬就是评判。

Q：孩子说不想读书了，家长告诉孩子什么都不重要，重要的是身体健康，怎样心情好就怎样做。孩子接着说妈妈可以了，再见！

A：家长接纳的条件是什么？孩子的情绪是什么？从家长这个回答可以看出，家长接纳孩子的条件是身体健康+心情好，而这两点对于抑郁症患者是很困难的，孩子说妈妈可以了是一种抗拒，是对达不到家长要求的自责。

当与孩子的世界观不同时，家长该怎么做？

Q：老师好，孩子要钱算命，钱不是问题，问题是我拿一个什么态度给她？求助。

A：痛快给钱就是最好的态度啦，所有能帮到孩子，在自己钱包承担范围内的，都是好东西。

Q：多一个字废话也不要给，是吗？

A：本来就是价值观不同导致孩子出问题，只能我们先退步，才能让孩子有进步。知道了是废话，那为啥还要给孩子？

Q：我心里的想法是：妈的，一天天神神叨叨的，我给你150块买本易经得了，让别人算不如让自己算。可我不敢说心里话，我不够真诚。

A：想法不重要，行动很重要，掏钱的动作最美丽。不要鄙视算命，有很多心理学的东西，很多心理技术，换个马甲，算命就改头换面进入课堂了。简单地说，不会算命的心理咨询师不是好的咨询师。

Q：可我不想让她神神叨叨的，都是要考研究生的人了。不过话说回来，谁不迷茫？我迷茫的时候也会祈求神灵护佑。

A：要学会与不同世界观的人和平共处。

Q：嗯嗯。

妈妈该如何自我调整、自我接纳？

如何控制自己的行为？

Q：老师好，我发现当孩子无法正面挫折的时候，我会很讨厌她，甚至反感她，我反感她对我的疏离，反感她对我的淡漠，有十分不满意的情绪。很多人把母爱描绘得多么温暖甜蜜。但我觉得母女关系不过是我扶你一程，你送我一段。

A：这有啥不对？很正常呀。

Q：谢谢老师理解。

A：这才是正常的人生，无私的爱，是枷锁，枷住自己的同时，也枷住了孩子。

Q：现在都提倡什么无条件的爱。但我是人，我妈也没给我无条件的爱，我妈也是人，不是神。

A：凡是提倡的，都是做不到的，有提倡你要正常呼吸吗？

Q：可不得不说，我羡慕那些修炼得像神一样的人。

A：你知道这些神一样的人经历了什么？看到自己的情绪是不是还有点放不下母爱无私的执念？

Q：你看到我了。

A：既然有私，那就放下执念，跟孩子、跟世界平起平坐。有一点确实需要我们学习成长的，就是控制自己的行为，无论内心如何百爪挠心，也不要用行动表达出来。

Q：行为受信念系统支配，所以改行为还是要改变下边一系列的东西，我还是做不到接纳孩子。

A：认知的改变真的很难，但行为的改变相对容易很多，要从简单的先做起来。

Q：从观呼吸做起。

A：接纳做不到，就先做到不动，看到认知，控制行为。

Q：嗯，不动，敌不动，我不动。

A：没事就去跑个5公里，孩子不是敌人，他动我也不动。

Q：好，我记下喽。

如何面对夫妻关系上被忽视的感受？

Q：老师好，打扰您了，我想请教您一个问题，面对老公对我的不重视，我该如何做呢？总感觉不被老公重视，不被老公需要。

A：你有重视过自己吗？我一直是这样认为的，只有自己的价值提升了，才会得到别人的重视，这就是镜子法则。

Q：是的，我自己不够重视自己。看够了父母因金钱、生活琐事吵架，当我面对这些问题的时候，我都选择忍耐和接受，不想让孩子有一个离异的家庭，面对老公过格的行为，我还是选择忍耐。在外人面前保持和谐家庭的形象，可这其中的痛苦，都是我自己造成的，我对他的爱让自己太痛苦了。对他跟对女儿一样，不期待、不控制、不要求，这才是放过了自己，也才开始爱自己，重视我自己。

A：好好爱自己吧，学会摆脱原生家庭的影响。我一直认为，幸福的感觉一定是内心充盈、安宁祥和的，快乐是情绪飞扬的外在表现，因而与幸福一定是互斥的。让自己觉得很快乐，本质上一定是在掩饰自己内心的恐惧，越追逐快乐，内心的恐惧就越强烈，研究佛法寻求解脱，亦复如是。当然，在内心还不能稳定时，这种正念引领还是十分有益的，所谓道高一尺、魔高一丈，说的就是这个意思。我现在评说这些，其实也是在抵抗自己内心的恐惧。

Q：您的意思，追求快乐也是一种欲望。追求幸福亦复如是，所以在这条路上不该有执念，因为不究竟，我这样理解，您看……

A：我没那么多想法，我觉得，放下执着，岁月静好，便好。放下，说到底，也是一种执念，放下执念，其实是一种更大的执念。认清这一点，有助于我们不忘初心，以平常心看待纷纷扰扰、一地鸡毛的家务事。

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