如何缓解消极的情绪？

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　　 在30+女人眼中，运动是保持健康的王牌。由于现代社会生活节奏的加快，年过三十的女人不仅要忙工作，还要忙家务。双重压力使女人身心疲惫，渐渐远离健康。于是很多女人寄希望于心理咨询师和医生。可是，借助于外人的帮助找回健康的做法未免欠妥，运动对身体健康的保持会有更好的效果。30+女人深知，多做运动，可以增强自身抵抗力，降低疾病发生几率;多做运动，可以让大脑保持更活跃的状态，使头脑更敏捷;多做运动，还可以缓解女人的消极情绪，使心理保持健康。

　　  在30+女人眼中，合理的饮食习惯是保持健康的法宝。女人普遍有挑食的毛病，对于自己喜欢的食物，大吃特吃，而对于不喜欢的食物却一口不沾。这是一个非常不好的习惯，对女人的身心健康十分不利。女人年过三十，开始懂得均衡饮食对自己健康的重要性。她们明白各种饮食都对身体有好处，只有通过合理的饮食，食物多样化，营养才能全面，各种营养素之间才能保持适当的比例，自己才能保持身体健康。比如，女人不能吃太多油脂含量高的食物，多食用奶制品和豆制品，保证每天摄人足够的维生素和矿物质。

　　  在30+女人眼中，多吃水果是保持健康的秘诀。大部分的女人都喜欢吃水果，因为她们懂得水果中含有多种营养成分，常吃有祛斑、美容等功效。苹果是女人的首选，它有“水果之王”的美称，含有丰富的维生素，能抑制癌细胞的生长。女人如果常吃，能够延缓衰老，增加皮肤弹性;荔枝也是一种不错的水果，能缓解女人疲劳、头晕的症状，能够使女性皮肤更加有光泽;草莓营养丰富，也能帮助消化，还能防止色斑的生成，使细胞更具有活力。

　　  在30+女人眼中，自身健康最重要。它在女人心中的比重胜过甜美的爱情、温馨的家庭以及成功的事业。女人如果没有健康，凭借一副病恹恹的身躯，也许会博得男人的怜惜，但女人却失去了自我，只能依附男人生活，而拥有健康的生命，女人才能为自己生活，未来才有无限的可能。

　　  在30+女人眼中，健康远比苗条的身材重要。虽然女人都希望自己拥有魔鬼身材，可是追求苗条的过程中，一旦和健康发生了冲突，她们会毫不犹豫地选择后者。30+女人已经明白，是否苗条并不是评价女人的唯一标准，拥有一颗善解人意的心更重要。女人言谈得体、落落大方，即使身材很普通，也会得到男人的青睐。为了自身的健康，需要消耗掉过多的脂肪，这样的事情值得做。如果是为了他人的眼光而舍弃自己的健康，这样的事情何苦做呢?

　　  总之，30+女人已经将健康问题提上了日程，她们正在努力改变，争取做一个健康、充满活力的幸福女人。

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