自己可以走出抑郁和焦虑吗（怎样走出自闭抑郁的状态）

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自己可以走出抑郁和焦虑吗（怎样走出自闭抑郁的状态）

有网友问：“你有没有一段时间极度抑郁（焦虑或自闭），你是怎么走出来的？”

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

有，才走出来。

一人抑郁，全家抑郁。

十四岁的女儿抑郁症，越来越严重。从十五岁时开始不能上学，发展到十六岁时，网贷（欺骗家长）、冲动消费、离家出走、说走就走的旅行、想法多变、情绪失控、易激惹……

人人都在过日子，我却天天在过关。

前夫指责我脾气差，养坏了孩子。可孩子告诉医生，主因是她爸爸以前长期简单粗暴的打骂和恐吓。前夫扬言要停止支付生活费，更不会承担治疗费。

压力，压力，全是压力。我却孤立无援，看不到希望和苦难的终点。

所以，我倒下了。我当着女儿的面冲向公路。回家后躺在床上，泪流不止。后来还和女儿相约投入大海，以脱离这无边无际的痛苦绝望。当时这种强烈的自寻短见的念头，足足持续了大半天。

再后来，我去看了心理咨询师，学习了心理知识。知识就是力量，有了这力量的加持，我得到了疗愈。停止了哭泣、放下了焦虑，停止了胡思乱想和过度思考。去学习、去觉知、去成长、去改变。去断舍离、去找寻生命的意义、抛下不必要的执念……

现在的我，每天充实而快乐，活得有劲、有趣、有奔头，人生快活的样子，就是对女儿最好的教育和无声的引领。

近期，我女儿的状态也越来越好了。

怎么走出来的？

我想如果经济条件允许的话，去看心理咨询师是很有效的方式。其次，去参加家长训练营或一些身心灵修行活动。如果想省钱的话，就像我这样，去看一些心灵成长、人格健全的书，认真看，仔细读，写后感，积极思考，调整认知，提升自我，也是很好的方式。

有位心理咨询师在我文章后评论说，为了节约心理咨询费，自己去看一些好书，自我疗愈、自我成长，是有作用的。

而且，把精神食粮作为一日三餐，不可或缺，保持学习，并养成写读后感的习惯，对促进深度思考，内化为自己的灵魂，重塑大脑，改善思维方式，有很大的帮助。

我在多本书上看到，写作，有利于心理健康。一方面梳理思路，另一方面是一种情绪的宣泄。

总之，勤看书，多动笔，就相当于学生们刷题似的强化训练，对旧我蜕变为新我，帮助自我快速成长，很有帮助。

如果缺乏勇气，就写给自己看。如果够勇敢，可以网上发文。并不需要多好的文笔，只要真心真诚真实，就能打动人心，引起共鸣，还能和更多的朋友互相探讨，集思广益。

喷子，自然是有的。

今天一个人说我“话都说不清楚，就别在这儿卖弄了。”我看到后，只难过了一下下，就默默地走开了。说实在的，我永远不会忘记自己的初心是“自救、救人。”和初心相违背的事情，不值得浪费心力。

我的努力事关我自己和女儿的人生和命运，甚至事关生死。这绝非危言耸听，身处困境的家庭都明白那样的痛苦煎熬，真的会让人绝望到活不下去。所以，对于那些隔岸观火、无关痛痒、阴阳怪气、全无慈悲心的人，我真的不太看得上，也不想理会。

我希望，我有限的心力可以救赎我自己和女儿，也能为更多深陷痛苦的人，带去一丝温暖和力量，“亡羊补牢、为时不晚”。为年轻的、未来的家长带来启发，关注心理健康，“防患于未然”。不需要亲历剜心剜肺的痛，也能及时改变。

今天看到一则报道，一位企业家因抑郁症坠楼而亡。这位企业家其实是一位很有能力、很厉害的人。

所以正如《人生只有一件事》作者金惟纯先生所言，人生真的只有一件事，就是努力去修行。功名利禄，不过浮云。人生的意义何在？人生的价值何在？来也空空，去也空空。人生一世，去感受、去接纳、去臣服、去修行，修一个更好的自己，更快乐的自己，让自己喜欢的自己，这很重要。

所以，分出一些追逐名利的心力，去追逐精神财富，建设精神家园吧。精神匮乏对人生的危害，并不亚于物质匮乏。

物质条件的满足，仅仅能让我们活下去。而要想活得更好、更幸福，一定需要丰富的精神世界、强大的内在力量。

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