如何提高个人情商？

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　　很多人都说情商很重要，可是情商到底是什么？为什么它会这么重要？到底该如何来提高情商？却是众说纷纭，似乎很难有统一的定论。

　　实际上，很多人对于情商是有误解的，这里我们来抽丝剥茧，洞察情商的真相。

　　情商到底是什么

　　很多人认为情商就是老油条，或者溜须拍马，知道怎么去奉承与讨好别人，

　　也有人简单把情商等同为人际关系的处理，甚至是好好说话、说好话。

　　实际上，这是一种片面地理解。

　　情商，用心理学术语来解释，也叫“情绪智力”，指的是对于情绪的理解与掌握。

　　既然是情绪，自然有自己的情绪和别人的情绪，所以我们拆解一下：

　　1.自己；2.别人；3.理解情绪；4.掌控情绪。

　　排列组合一下就有了以下内容：

　　理解自己的情绪：自我觉察与自我意识。

　　掌控自己的情绪：自我管理。

　　洞察别人的情绪：同理心与换位思考。

　　管理与处理别人的情绪及关系：社会交往、安慰、鼓舞、感染等

　　再加上一个自我管理的升华版，牛逼的自我管理，也就是自我激励，比如进取、自律、坚韧不拔、抗挫折等。这就有了五个了。

　　这个才是情商的全部内涵啊，而不仅仅是人际关系的处理，更不仅仅是所谓的拉关系、拍马屁了。

　　怎么来提升个人的情商？

　　怎么来提升自己的情商呢？

　　1.提升自我了解与认知

　　怎么来提升自我的了解与认知，更好地觉察与识别自身情绪呢？

　　第一，了解情绪及其起源：人有很多基本情绪，比如快乐、悲伤、愤怒、痛苦等，这些情绪的产生都是有其原因的，目标满足了就容易快乐，目标受挫则很容易导致愤怒或沮丧，所以，我们需要了解情绪以及他们产生的原因。

　　第二，慢下来：当我们有情绪的时候，尤其是出现负面情绪的时候（比如生气），在情绪的影响下我们很容易就会冲动，这时候一定要慢下来，尤其是做出重大决策的时候，一定要冷静下来再处理。

　　第三，向内探索、察觉：反思自己内在的动机和需求，思考自己以往所做的事情，并未将来的行动和规划做出探索与思考。

　　2.强化自我管理与控制

　　通过三步走方式来进行：

　　当我们遇到事情让自己情绪抑郁或激动的时候，可以如下方式进行自我反思和调整：

　　我现在的状态如何：目前的情绪状况如何？这样的情绪导致了我怎样的反应和行动？这些行动可能会有什么样的不良影响或负面效果？

　　为什么会导致现在的情绪：导致情绪的原因是什么？问题出在哪里？为什么会出现这些问题？怎样去更好地解决问题？

　　解决问题，舒缓情绪：问题没有解决，光说情绪是很空洞的，也不切实际，所以，先去把问题解决了，情绪慢慢就会舒缓。

　　通过持续不懈的努力，慢慢地逐渐在问题解决的基础上，提升自己的情绪管控能力。能力和智慧提升上来了，自我管理和控制也就更加容易了。

　　3.更好地理解他人，与人更好地沟通和交流

　　这里主要讲的是同理心和换位思考。

　　每个人都是看重自己利益和需求的，这无可厚非，可是为了赢得别人的合作，我们更需要考虑别人的利益和立场。

　　所以，遇到什么事情的时候，我们可以尝试着转换一下身份与角色，假设我们站在对方的立场，我们需要的是什么、在意的是什么，假设有人采取了这样的行动，我们自己会有什么样的反应和看法。

　　反过来推测，就可以更好地理解他人，并促成双方理解与合作。

　　4.走出去，在实践中，提升自己的社会关系管理能力

　　光说不练假把式。

　　什么东西其实都是个熟能生巧的过程，关键是走出去，真正理解情商的真正内涵，在实践中反思和调整自己的思维方式及行动，在与他人交往的过程中，不断地去思考，并根据生活与工作中的结果和反馈来进行调整与改进。（注：来源头条）

　　唯有如此，一个人的情商才能真正得以提升。

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