焦虑自愈：做自己喜欢的事

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为本老师： 其实，你有没有想过你什么都不用做！

我们为什么会有焦虑症状？

就是因为哪里有压迫，哪里就有反抗！就像一个球，你拍得越大力，就会弹得越高。

当我们感到身体的某个部位发痒时，我们的潜意识反应就是去抓它。每当我们遇到一种主观上让我们感到不舒服的感觉时，我们往往会试图通过某种方式改变目前的状态，使之符合我们内心所期待的“好”。自觉地和主观地认为，可以通过人类独特的主观能动性创造财富和价值，因此，处于食物链顶端的人类有一种“幻觉”——我可以改变一切。

　　同样，它也与我们的进化有关。当我们看到凶猛高大的动物时，会不自觉地产生胆怯感，增加肾上腺素（一种激素）的分泌。与焦虑相对应的身体症状也会出现，大脑会发出“快逃”等信号。这一系列反应是人类长期以来所做的避免伤害、形成焦虑的自我防卫机制的形式。

当现实的刺激出现时，比如我们身边有一只老虎，我们难免会感到恐惧和焦虑，但随着老虎的消失或我们的离去，焦虑就会逐渐消失；当没有现实的刺激时，“无缘无故”产生焦虑，也就是说没有焦虑的对象，焦虑的对象是不存在的，焦虑的对象是不存在的但主观痛感是存在的，往往让我们经历心烦、心跳等不舒服的情绪和身体感受。

作为具有主观能动性的人，进化的本能告诉我们要以某种方式逃避痛苦，但在这种情况下，焦虑的对象并不存在，那我们又是在逃避什么呢？相反，我们应该处理现实中的“痛苦”，并提出一个焦虑的问题，比如不让自己焦虑。因此，只能像皮球那样，拍得越高，就会越焦虑；越是抗拒，就会越是觉得痛苦。

当然，在焦虑自愈的道路上会有很多朋友，他们已经了解了拍球的效果，开始停止拍，刻意追求“和平状态”，但他们不知道，“以追求理想化为前提”是心理成瘾的另一种表现。

那么，我们怎样才能做到既不去拍球，又能破除这个心瘾呢？

那就是一个做与不做的问题了。

不做，如果你不这样做，你就不在乎你所经历的任何不舒服的感觉；

做，你应该去做该做的事情，该喝喝，该吃吃，该忧伤的忧伤，该快乐的快乐。

但是一定一定要记住，如果你已经感觉长期焦虑或抑郁情况，请到医院接受诊疗，但更多的朋友不愿意去医院，那还可以选择正规的心理咨询。

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